# Liječnik: Muškarci bi trebali zamrznuti spermu s 18 godina

**Click here:** \
&#x20;\
&#x20;※ [**Liječnik: Muškarci bi trebali zamrznuti spermu s 18 godina**](http://conbipelin.datingsvr.ru/?dt\&keyword=Lije%c4%8dnik%3a+Mu%c5%a1karci+bi+trebali+zamrznuti+spermu+s+18+godina+\&source=gitbook.com5_poster) \
&#x20;\
&#x20;※ [**♥ Liječnik: Muškarci bi trebali zamrznuti spermu s 18 godina**](http://conbipelin.datingsvr.ru/?dt\&keyword=Lije%c4%8dnik%3a+Mu%c5%a1karci+bi+trebali+zamrznuti+spermu+s+18+godina+\&source=gitbook.com5_poster) \
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\
&#x20;\\

Lijek za dijabetes Studija objavljena 2009. Nadalje, kada se govori o spectrumovim nekadašnjim djelatnostima, svakako je nezaobilazno spomenuti i najstariju postojeću Tribinu u Zagrebu, koja je 1991.\
\\

Ljudi na različite načine izražavaju žalost, ali u svima su u zajedničke prepoznatljive faze žalovanja. Naime, obojica su dozvolila svojim ženama da ih vode krivim putem umjesto putem vjere i poslušnosti Jahvi. Naslov: Odg: Kobrin Dah Autor: Kalki na Studeni 26, 2012, 04:52:31 Spontana i samopokretačka evolucija Do muladara čakre evolucija se odvija automatski. U Sloveniji jedan postupak košta 3-4,000 eura. S druge strane, gljiva sluznja-ča ima trinaest spolova, od toga dvanaest muških. Hipotalamus vlada spolnim carstvom i uz pomoć raznih sekundarnih tvari, od melatonina koji reagira na duljinu dana i važan je za životinje koje se reproduciraju sezonski, poput ovaca do endorfina koji pojačavaju osjećaj zadovoljstva, sposobnost podnošenja bola i slično , povezuje glavu s genitalijama. Trudnoca s trojkama, koje donose iznimno velike komplikacije izmedu ostalog i rizik za smrt jednog od fetusa - je li tocno? O tome ne znam puno; to je neka tvorevina koja se sastoji od tkiva posteljice kad se stanice embrija prerasporede na neki nacin. One moraju izvana i iznutra biti uništene eksplozijom.

Uzimati 3 — 5 puta na dan po 1 žlicu sirupa. Pri surogatnom gestacijskom materinstvu par zaključuje ugovor o surogatnom roditeljstvu sa ženom koja pristaje na unos embrija, trudnoću i rađanje te predaju djeteta paru čije su stanice korištene za nastanak embrija. Po potrebi, mast od češnjaka snažnom masažom nanijeti na bolna mjesta.\
\\

**Klub Brbljivica - Nove Vrste - 9# Sjena** - Liječenje: Važno je znati kako riješiti česte tegobe pri dojenju koje se mogu pojaviti kod svake majke. Broj ljudi koji žive sa manje od jednog dolara na dan se povećao za trideset posto tijekom posljednjih deset godina.\
\\

Liječenje povrćem Krumpir Pire krumpir bez soli ili s vrlo malo soli i malo masnoće predstavlja dijetalni obrok kojeg podnose i najteži bolesnici, obrok koji je lako probavljiv te direktno djeluje na peristaltiku, kao i na višak želučane kiseline koju upija i odvodi iz želuca. Kod gastritisa, glikozurije, bolesti kože i ekcema, pire od krumpira predstavlja lijek. U ishrani dijabetičara krumpir predstavlja osnovu za pripremu pojedinih jela te namirnicu koja povoljno utječe na metabolizam. Krumpir pojedinim dijabetičarima predstavlja jedinu hranu koju mogu uzimati. Oblozi od krumpira koji se pripremaju na razne načine staro su oprobano pučko sredstvo u liječenju. U kozmetici krumpir ima svojstvo upijanja raznih štetnih tvari iz kože, kao i ljekovito svojstvo umirivanja bolova nadražene kože. U kozmetici lica i tijela kod raznih kožnih nečistoća kao što su ekcemi, lišajevi, kod oštećenja kao što su ispucala koža, žuljevi, divlje meso, opekotine, udarci, ugrizi, također se koristi krumpir. Na zapadu postoji tradicija liječenja tumora s čajem od kore od krumpira. Zapadna pučka medicina rabi krumpir za liječenje: bolesti kože, želuca, cistitisa, gihta, grčeva, opeklina, promrzlina, prostatitisa, reumatskih bolova, sunčanih pjega, tumora, protiv crva, u preventivi, u kozmetici. Oblozi od krumpirova soka primjenjuju se kod reume i gihta i u liječenju kožnih oboljenja. U narodu postoji tradicija da se krumpirovom ljuskom liječe tumori u tijelu, te da se sirovi krumpir stavlja iza uha u liječenju delirija. Krastavac Diuretično djelovanje krastavca od velike je važnosti u pojedinim dijetoterapijama jer uz malu energetsku vrijednost, a s bogatstvom mineralnih soli i ostalih ljekovitih sastojaka, djeluje povoljno na srce i bubrege, a u dijetama za mršavljenje predstvalja pravi lijek. Kod zapaljenja kože, sujedice i raznih nečistoća mažu se sokom od krastavca oboljela mjesta više puta na dan, a kad se sok osuši namažu se maslinovim uljem. Isti postupak koristi se kod ugriza insekata, svraba i kožnih osipa. Kod ozeblina stavlja se na ploške narezani i osušeni krastavac na bolno mjesto, ali se prethodno malo namoći u vodi. Istučene sjemenke krastavaca kratko vrijeme močene u vodi, dobro su ljekovito sredstvo za liječenje upale mjehura te poremećaja rada probavnog sustava, kod kožnih osipa, ekcema, čireva te hemeroida. Sok od lista krastavca je sredstvo koje tjera na povraćanje i pomaže kod probavnih teškoća kod djece. Korijen krastavca potiče izlučivanje mokraće. Zapadna pučka medicina krastavac rabi za liječenje: kožnih bolesti, dijabetesa, reume, protiv nametnika, za zaštitu od sunca u kozmetici, za čišćenje kožnih nečistoća, za pojačano izlučivanje mokraće i tekućine iz tijela, bolesti urinarnog trakta i želuca. Ozljede, nagnječenja, opekline, rane Djeca su vrlo aktivna i vole eksperimentirati pa se zato često ozljeđuju. Lakše rane i ozljede svakodnevna su pojava i mogu se kod kuće liječiti dobrim izborom djelotvornih ljekovitih biljaka. Njezina vanjska primjena preporučuje se pri kožnim upalama, ranama, furunkulima i ubodima insekata. Oprez: Ne primjenjivati u slučaju alergije na glavičoke. Stoga je ne valja uzimati nerazrijeđenu. Crni gavez Biljka i korijen crnog gaveza djeluju protiv upala, potiču prokrvljenost i ubrzavaju povlačenje oteklina. Njihova se vanjska primjena savjetuje pri unutarnjim ozljedama, uganućima i istegnućima. Ivana Uljni pripravci od gospine trave sprječavaju upale i potiču zacjeljivanje rana. Savjetuje se njihova vanjska primjena pri ozljedama, opeklinama i oparinama. Mogućnosti primjene: gotovi pripravci Hamamelis Listovi i kora grma hamamelisa djeluju tako da sprječavaju upalu i stežu tkivo. Njihova se vanjska primjena preporučuje pri kožnim upalama i za zacjeljivanje rana. Neven Cvjetovi nevena sprječavaju upale, potiču zacjeljivanje rana te ubijaju viruse i bakterije. Savjetuje se vanjska primjena za zacjeljivanje rana. Klinička studija pokazala je dobre rezultate pri opeklinama i oparinama. Jorg Grunwald, Christof Janicke. Borovnica Za ublažavanje akutnih proljeva preporučuje se uzimanje osušenih zrelih borovnica. Kamilica Cvjetovi kamilice posebno su prikladni za primjenu pri grčevima u području želuca i crijeva. Savjetuje se njezina unutarnja primjena pri grčevima i upalama u probavnom traktu. Preporuka za njihovu primjenu temelji se više na iskustvu nego na znanstvenim studijama. Maslačak Korijen i zelen maslačka prikladni su za liječenje probavnih smetnji, nedostatka teka, poremečaja rada žuči te poticanje izlučivanja mokraće i ponovno uspostavljanje jetrene i žućne funkcije. Biljka se preporučuje za pojačanje mokrenja i sprječavanje bubrežnih kamenaca. Obični bijeli sljez Korijen običnog bijelog sljeza preporučuje se radi liječenja lakih upala želučane sluznice. Sluzne tvari koje sadrži tvore sloj i u ždrijelu i u želucu. On štiti želučanu sluznicu od agresivne želučane kiseline. Paprena metvica Ulje i listovi paprene metvice prikladni su za ublažavanje raznih probavnih poremećaja. Preporučuje se unutarnja uporaba čaja od metvice pri grčevima u gornjem probavnom traktu i žučovodu te u slučaju osjetljivog debelog crijeva. Sena Pri povremenom zatvoru se savjetuje kratkotrajna uporaba listova sene. Sredstva za čišćenje ne smiju se uzimati dulje razdoblje bez liječničkog savjeta! Te primjene dobro su potrkijepljene brojnim znanstvenim studijama. Preporučuje se primjena njezinih cvjetova i zeleni. Vražja kandža Korijen južnoafričke vražje kandže djeluje tako da sprječava upalu i umiruje bol. Savjetuje se unutarnja uporaba ne samo pri artrozi i reumatskim tegobama nego i pri gubitku teka. Jorg Grunwald i Christof Janicke. Kava kava Kava kava spada u biljke iz porodice papra. To je 2 do 3 metra visok uspravan grm velikih srcolikih lisotva. Biljka ima snažne, do 10 kg teške, razgrante, vrlo sočne podanke. Mali, neugledni cvjetovi skupljeni su u klasove. Kavin papar ima oštar, aromatičan i gorak okus. Ostavlja lagan osjećja obamrlosti u ustima. Primjena u pučkoj medicini Za poticanje sna, smirivanje živaca te u slučaju klimakterijskih tegoba, bolesti mokračovoda, astme, reume, želučano-crijevnoh tegoba, sifilisa, gonoreje, za smanjenjen tjelesne težine te protiv slabljenja radne sposobnosti i psihičke labilnosti. Kava kava upotrebljava se i kao sredstvo koje opušta grčeve, ponajprije u neuropshijatriji. Druga je navodno djelotvorna i protiv gljivica na koži, aima i dugu tradiciju kao afrodizijak. Studije U kliničkim studijama s više od 110 000 sudionika izraženo je djelovanje kave kave u usporedbi s placebom ili sintetskim psihofarmakom. Pri liječenju straha kava kava pokazala se supreiornom u odnosu na placebo i jednakovrijedne lijekove iz službene medicine poput diazepama valij. Za razliku od valija ili sličnih pripravaka kava kava nije ugrožavala sposobnost reagiranja, a i inače je pokazivala manje ozbiljnih nuspojava. Luk Primjena u pučkoj medicini Unutarnja primjena pri bolestima dišnih putova, upali krajnika i za poticanje funkcije žuči; izvana za rane, pri upali uha, prehladi, opeklinama i ubodima insekta Znanstveno potrvđene primjene Luk se preporučuje pri gubitku teka i za sprječavanje arterioskleroze Luk sadrži slične sastojke kao i češnjak pa djeluje prema istom načelu na krvožilni sustav. Lipa Primjena u pučkoj medicini Kao sredstvo koje potiče znojenjen i mokrenje za jačanje obrambenih snaga, pri želučano-crijevnim tegobama i grčevima. Znanstveno potvrđene primjene Preporučuje se primjena cvjetova lipe pri prehladama i suhom dugotrajnom kašlju. U pokusima na životinjama promatralo se djelovanje cvjetova lipe koji smiruju i sprječavaju upale. Alkoholni ekstrakt pokazao je djelovanje protiv različitih bakterija. Lavanda Primjena u pučkoj medicini Iznutra u slučaju migrene, grčeva i bronhonalne astme. Izvana pri reumi, napetosti, iscrpljenosti, ranama koje teško zacjeljuju i opeklinama te kao pomoć pri uspavljivanju na primjer u mirisnim jastucima s cvjetovima hmelja. Znanstveno potvrđena primjena Savjetuje se primjena njezinih cvjetova pri uznemirenosti i poremećaju spavanja te pri nervoznim želučano-crijevnim tegobama. U pokusima na životinjama lavanda je smanjila motoričku aktivnost, skratila vrijeme uspavljivanja i produljila vrijeme spavanja. Jorg Grunwald, Christof Janicke. Tajna zdravog života Ispravna prehrana, redovita tjelovježba i tehnike uz čiju pomoć prevladavamo stres glavna su sredstva za prirodno održavanje zdravlja. Osim toga, od velike će vam pomoći biti održavanje prijateljskih veza, uređenje vlastitog doma kao mjesta zdrava života i izbjegavanje štetnih naivika, kao što je pušenje. Vodimo li na takav način računa o sebi, to će potaknuti našu mentalnu ravnotežu i pomoći nam u zaštiti svakoga dijela u našem tijelu, od žila do živaca, od crijeva do hormonalnih žlijezda. Time ćemo isto tako ojačati imunološki sustav, štiteći ga od infekcija, alergija, pa čak i raka. Jedite dobro, osjećajte se dobro Hrana koju jedete izvor je energije koja vam je potrebna da biste svakoj stanici u svojem tijelu priskrbili gorivo za rad, a isto tako i sastojke nužne za tjelesni rast i obnovu, a usto i osposobljava tijelo za proizvodnju raznovrsnih tvari, poput hormona, enzima i neurotransmitera, koje su bitne za njegovo normalno funkcioniranje. Shvaćanja o hrani promijenila su se tijekom posljednjih godina. Ne tako davno, široko je bilo rasprostranjeno mišljenje da izbjegavanje pojedinih namirnica, kao što su masnoće, znači zdravu prehranu. Premda se smanjenje pretjeranog unosa masnoća još smatra važnim, sada se jači naglasak stavlja na prehranu koja podrazumijeva dobru međusobnu uravnoteženost namirnica bogatih hranjivim tvarima. Kupnja hrane i njezina priprema Kada kupujete namirnice, uvijek mislite na to koje su od njih za vas najzdravije. Na primjer, umjesto crvenog mesa, radije odaberite perad i ribu, jer crveno meso sadrži više zasićenih masnoća. Iasto tako, umjesto maslaca ili nekih drugih krutih masti koje sadrže zasićene masnoće, radije odaberite hladno tiješnjeno ulje koje sadrži blagotovorne jednakostruko nezasićene i višestruko nezasićene masnoće. Kad god je to moguće, odlučite se za mlječne proizvode s niskim postotkom masnoće. Ako ih možete nabaviti, kupujte organske namirnice, to jest hranu uzgojenu bez pesticida, antibiotika ili hormona za poticanje rasta. Takve se namirnice proizvode na način koji potiče zdrav razvoj i rast, te otpornost na razne bolesti. Iz hrane izvucite najveću moguću korist tako što ćete upotrebljavati velike količine što je moguće manje prerađenih namirnica, kao što su integralne žitarice, svježe voće i povrće. Sačuvajte hranjivu vrijednost svježih namirnica tako što ćete ih pripremati neposredno prije obroka. Pri uporabi organskih namirnica, voće i povrće uglavnom valja što manje guliti. No ako jedete neorganske proizvode, ne zaboravite da bilo kakvi tragovi insekticida, fungicida ili herbicida najčešće zaostaju u kori ili vanjskim listovima. Voće i povrće kuhajte kratko da biste sačuvali vitamine i minerale. Pržite li hranu, pržite je kratko i svaki put upotrijebite novo ulje. Proljev Akutni napadaji proljeva koji traju od nekoliko sati do sedam dana najčešće su posljedica trovanja hranom izazvanog virusnom ili bakterijskom infekcijom. Mikroorganizmi ili toksini koje proizvode izazivaju gastroenteritis, upalu sluznice želuca i crijeva. Proljev koji je posljedica infekcije mogu pratiti povraćanje, grčevi u želucu, nadutost, vjetrovi i blaga vrućica. Katkad proljev izaziva preosjetljivost na hranu npr. Ne podnošenje laktoze ili šećera iz mlijeka ili pak može biti nuspojava lijekova — primjerice, antibiotika. Trovanje olovom, pesticidima ili nekim biljkama također može izazvati proljev. Dugotrajan proljev koji se redovito vraća može upućivati na kroničan problem kao što je sindrom nadraženog crijeva, upalne bolesti crijeva, divertikuloze, odveć aktivne štitnjače ili poremećaja povezanog sa stresom. U rijetkim je slučajevima proljev simptom raka crijeva. Prevencija Osobna higijena: Najbolji način sprječavanja proljeva izazvanog infekcijom jest držati se osnovnih higijenskih pravila: Uvijek dobro operite ruke sapunom nakon odlaska na zahod i prije pripravljanja ili uzimanja hrane. U javnim zahodima obrišite ruke čistim papirnatim rupčićem radije nego električnim sušilom koje može sadržavati bakterije. Higijena u kuhinji: Pomnjivo biranje, uporaba i čuvanje hrane važni su za izbjegavanje proljeva izazvanog trovanjem hranom. Upotrebljavajte samo svježa jaja provjerite datum i bacite napukla. Tijekom trudnoće, spriječite proljev izazvan infekcijom bakterijom Listeria izbjegavanjem mekanog sira i sira s pljesni, nepasteriziranog mlijeka, mekanog sladoleda, prethodno skuhanih jela čuvanih u hladnjaku osim ako ih dobro ne podgrijete, prethodno skuhane piletine, paštete, suhomesnatih proizvoda, slabo pečenog ili nedovoljno skuhanog mesa i salata koja je već zapakirana, osim ako je temeljito ne operete. Ne kupujte konzerve koje su se napuhale ili su probušene uz rub. Ne kupujte nikakve namirnice kojima je istekao rok trajanja. Potrošite hranu prije isteka roka trajanja. Dobro skuhajte sirovo meso i provjerite ostatke. Osobito budite oprezni s piletinom. Odmrznite zamrznutu hranu potpuno u hladnjaku, a ne na kuhinjskom stolu ili slično, prije nego što je budete kuhali, osim ako je drukčije naznačeno u uputama na paketu. Nemojte je ponovno zamrzavati. Kuhano i nekuhano meso držite na zasebnim policama u hladnjaku. Pazite da sirovo meso ne dođe u dodir s drugim namirnicama. Redovito čistite hladnjak, ledenicu, površine u kuhinji i kuhinjske aparate. Perite krpice za brisanje, spužve i ostali pribor za pranje posuđa što češće te ih dezinficirajte otopinom varikine razrijedite ga u skladu s uputama na boci. Ne dirajte i ne pripremajte hranu za druge ako imate gastroenteritis. Stres: Stres lako može poremetiti probavni sustav i izazvati proljev. Ako osjećate da ste pod prevelikim pritiskom, nađite način da spriječite stres ili naučite s njim izlaziti na kraj. Liječenje Sprječavanje dehidracije: Jedna od opasnoti kod proljeva jest dehidarcija, osobito ako sitodobno i povraćate. Osobito je to rizično za malu djecu, slabe i starije ljude te ljude sa slabim imunološkim sustavom. Poduzmite sljedeće mjere da biste to sprječili: Pijte mnogo vode ili tekućine na bazi vode, ali izbegavajte alkohol i kofein. Ako je jedan od simptoma povraćanje, često pijte po nekoliko malih gutljaja kako bi nešto ostalo u tijelu. Nadomjestite šećere i soli koje ste izgubili proljevom, osobito ako ne možete jesti ili zadržati hranu u želucu. Pripravite uravnoteženi napitak od soka dviju svježoh naranača, pola žličice soli i dviju žličica meda te dodajte vode tako da ukupno dobijete ½ litre. Pijte po čašu svakih pola sata dok se simptomi ne ublaže. Pijte biljne čajeve, primjerice od kamilice, majčine dušice, đumbira, paprene metvice i komorača. Te su umirujuće ljekovite biljke blago antiseptične i pomažu kod grčeva u želucu koji često prate proljev izazvan infekcijom probavnog sustava. Pijte nezaslađen sok od crnog ribiza ili bazgina ploda kako biste ublažili upalu crijeva. I vitamin C tih sokova pomaže protiv upale. Pomiješajte žlicu marante s malo vode tako da nastane glatka pasta pa dodajte ½ litre kipuće vode i miješajte dok se bude zgušnjavala. Začinite medom ili limunovim sokom. Pijte u redovitim razmacima tijekom dana kako biste zgusnuli sadržaj crijeva. Povratak na normalu: Kad se počnete osjećati bolje, možete postupno početi jesti normalno ako ste jeli vrlo malo ili ništa. Počnite s tižom, koja ne nadražuje i pomaže vezivanje sadržaja crijeva. Jogurt sa živim kulturama pomoći će vam da vratite ravnotežu mikroorganizama u crijevima budete li ga uzimali pomalo svaki dan, a svakodnevno uziamnje dodataka vitamina i minerala vratit će ravnotežu hranjivih tvari u tijelu. Izbjegnite putnički proljev U nekim stranim zemljama možete biti osjetljivi na lokalne bakterije. Ako niste sigurni, poduzmite sljedeće: Pijte samo kemijski steriliziranu, prokuhanu vodu ili vodu iz boce za piće ili pranje zubi. U restoranima tražite vodu iz boce koju će otvoriti pred vama u nekim možda pune boce voodm iz slavine Izbjegavajte led. Ogulite voće i izbjegavajte sirovo povrće i salate. U restoranima jedite samo kuhanu hranu koja se poslužuje vruća. Ne jedite jela koja se dugo održavaju toplima. Joga: Duboko opuštanje dok ležite na podu može ublažiti mentalnu i fizičku napetost koje katkad izazivaju proljev povezan sa stresom. Posebi savjeti o vašoj djeci: Dojenčad i mala djeca posebno su izvrgnuta riziku od dehidriranja kod gubitka tekućine. Ako vaše dijete ima proljev učinite sljedeće: Provjerite je li dijete moglo pojesti nešto otrovno. Provjerite jede li dijete nešto što ga može nadražiti. Jaki začini, paprika, luk, rajčica, rabarbara i odveć voća mogu izazvati proljev. Ako dojite, smanjite uzimanje tih namirnica. Pustite dijete koje dojite da sisa koliko god želi i nudite mu dojenje češće nego inače, i danju i noću. Količina mlijeka će vam se prirodno povećati. Rashlađena prokuhana voda rijetko će vam trebati. Ako dijete hranite iz bočice, dajte mu jače razrijeđenu hranu ili rashlađenu prokuhanu vodu. Djetetu odbijenom od dojke dajte više tekućine, uključujući pasterizirani sok od jabuke ili jače razrijeđen narančin sok koji ste sami istisnuli. Dobra je i voda u kojoj se kuhala riža. Dobro operite ruke nakon što ste dodirivali dijete,a prije nego što budete jeli, posluživali ili pripravljali jelo. Kad potražiti liječničku pomoć? Ako blagi proljev traje dulje od 24 sata ili ako jak proljev traje dulje od 12 sati. Odmah potražite pomoć: Ako dijete povraća i ne može zadržati tekućinu ili dobija sisati i jesti. Ako se dijete doima dehidrirano, suhih usta, upalih očiju, labave kože i ako rjeđe mokri nego inače. Od dehidarcije meka točka fontanela na vrhu dječje glave može utonuti. Ako dijete ne prestaje plakati ili je neobično pospano ili bezvoljno. Ako u stolici ima krvi, ako dijete ima vrućicu ili druge simptome. Ako mislite da je dijete moglo pojesti ili popiti nešto otrovno. Veća djeca i odrasli: Inače ste zdravi i u dobroj formi, ali imate blagi proljev od tri dana ili jak proljev dulje od dva dana. Ako ste stariji ili slabi. Ako patite od čestih infekcija ili uzimate steroide, antibiotike ili druge lijekove koji bi mogli biit uzrokom. I drugi u vašem kućanstvu imaju slične simptome. Ako imate jak proljev, auzimate oralne kontracepcijske pilile Ako vam je stolica crvenkasta ili crna Odmah potražite pomoć: Ako imate znakove dehidracije — uključujući pospanost, zacakljene oči, labavu kožu i vrlo tamne ili nimalo mokraće. Sindrom nemirnih nogu Svaka šesta osoba doživi ovu tegobu, a simptomi se obično javljaju nakon dugog sjedenja navečer ili noću u krevetu. Katkad je tegoba nasljedna. Zahvaća mnoge srednjovječne žene, ali česta je i potkraj trudnoće. Svaka četvrta osoba koja boluje od reumatskog artritisa dobije je, a katkad se povezuje s anemijom ubog nedostatka željeza, proširenim venama, dibatesemom i plučnim bolestima. Mogu biti zahvaćene i ruke. Točan uzrok sindroma nemirnih nogu nije poznat, ali mogući uzroci su pušenje, umor, stres, alkohol, kofein te nedostatak željeza, folne kiseline ili vitamina E. Prevencija Jedite više namirnica bogatih željezom, magnezijom, vitaminom E i folnom kiselinom. Svakodnevno uzimajte mulitivtaminsko-mineralni proizvod. Ako vam se čini da biste mogli bolovati od anemije zbog nedostatka željeza, zamolite liječnika da vas pošalje na pretrage. Svakog se dana bavite umjerenom tjelovježbom. Dovoljno se odmarajte i spavajte. Liječenje Kad se pojave simptomi, masirajte listove čvrstim pritiskom. Aromoterapija: Dodajte 5 kapi bosiljkova ulja izbjegavajte ga tijekom prvih 20 tjedana trudnoće i mažuranovog ulja u tri žlice bademovog ulja te time masirajte noge. Hidroterapija: Iskušajte sljedeće terapije kkao biste otkrili koja vam najviše odgovara: Stavite vruć oblog, primjerice ručnik ocijeđen u vrućoj vodi, na dvije minute, aonda hladan na jednu minutu. Stavite vruć termafor na dvije minute, pa hladni oblog na jednu. Držite noge u hladnoj vodi u kadi s plitkom vodom. Izmjenjujte vruću kupku dvije minute i hladnu jednu minutu. Kada potražiti liječničku pomoć? Ako simptomi ustraju ili se pogoršaju. Ako vam tegoba ozbiljno ometa san. Liječenje voćem Rogač Ljekovito djelovanje: Rogač je visokokalorična zdrava namirnica. Jede se kad je potpuno zreo i tvrd, prerađuje se u brašno, a prženi i mljeveni rogač izvrsna je zamjena za kavu ili kakkao, ili kao dodatak kavi od cikorije tzv. Brašno od sjemenki rogača dobro je za dijabetičare, jer sadrži mnogo bjelančevina. U pučkoj medicini pripravci od rogača imaju široku primjenu. Poznavali smo i važno pravilo da se poslije smokava ne smije piti voda. Uživali smo doista u tim sočnim i slatkim plodovima. Šteta je što se danas smokve ne jedu stalno ili češće, nego samo gotovo obredno za Badnjak, Uskrs, pučke fešte, te — u nekim krajevima — kao dobrodošlica, uz čašicu rakije. Smokva je u nutricionističkom smislu energetski stimulativna namirnica, te je kao takvu treba uzimati u jutarnjim satima, na početku radnog dijela dana. Svježe i suhe smokve djeluju laksativno. Još u staroj antičkoj i pučkoj medicini smatrane su najprirodnijim laksativom koji ne iritira, ne ostavlja nikakve posljedice niti stvara naviku. Povremene zatvore liječimo kompotom od suhih smokava ili od suhih šljiva, kao i kombinacijom obiju voćaka. Jače ili kronične zatvore liječimo kombinacijom smokve, šljive i sene. Od velike je važnosti znati regulirati probavu kako ne bi došlo do autointoksikacije organizma tj. Trovanja vlastitim otrovima, zbog višednevnog zadržavanja stolice. U tu svrhu je popularno pripremiti kolačiće ili pogačice od mljevenih suhih smokava, suhih šljiva i usitnjenih listova sene. Za izradu jednog kolačića potrebna nam je jedna jušna žlica smjese, od koje rukama oblikujemo kolačiće. Pohranimo ih u papirnatu ambalažu i svaki dan pojedeno u jutro i navečer po jedan kolačić. Suha smokva djeluje ljekovito na gastrointestinalni trakt u prvom redu na rad želuca, kao digestiv, te upija višak želučane kiseline, ublažavajući tegobe kod gastritisa i katara želuca. Uravnotežuje odnos bakterija u crijevnoj flori. Smokva povoljno i ljekovito djeluje na bronhe pojačavajući sazrijevanje sekreta te smiruje kašalj. Zbog antiseptičkog djelovanja pučka medicina smokvu rabi za početne upale grla i pluća, a kao vermifug za liječenje nametnika i parazita u crijevima. Kod ujeda insekata, kukaca i životinja, rabimo oblog od suhe smokve tako da je raspolovimo i privijemo. Oblog za liječenje raznih tumora i drugih novotvorina, spravljao se od mljevenih smokava u koje se umiješao kavasac i zgnječeni bijeli luk; ta smjesa privila bi se na oboljelo mjesto, ili se svježa smokva ispeče, razreže i stavi na manji tumor ili neku drugu novotvorinu ili otvrdnuće. Mliječnim sokom smokve koji se pojavi čim se otkine zelena smokva, liječe se bradavice, razni lišajevi i manje ranice. Taj sok stimulira probavu te odstranjuje parazite. Koristan je kao dobro preventivno i kurativno sredstvo za liječenje bubrega i protiv stvaranja, te za izbacivanje buburežnih kamenaca. U tu se svrhu rabi kompot od smokava. Suha smokva se može miješati sa senom, suhom šljivom, praškom krušine i ricinusovim uljem. Iz riznice travarstva Menstrualni grčevi Mliječni napitak Kod menstruacijskih bolova i grčeva pomaže mliječni napitak od stolisnika i metvice, a koji vrlo brzo djeluje. Mlijeko procijediti, umiješati maslac i med, te toplo uzimati 3 puta na dan. Vodena bolest Čajna mješavina Vodena bolest je nakupljanje vode u potkožnom tkivu i tjlesnim šupljinama, a otekline su najčešće vidljive na nogama i potkoljenicama. Protiv oteklina i za bolje izlučivanje vode djelotvorna je mješavina hrena, pastrnjaka, celera i peršina. Tekućinu procijediti te uzimati 2-4 puta na dan, poslije jela. Kostobolja Mast od češnjaka Mast od češnjaka tradicionalan je kućni pripravak koji pospješuje cirkulaciju krvi te smanjuje bolove od reume, artritisa i gihta. Pomiješati mast i maslinovo ulje, dodati češnjak i sve zajedno kremasto umiješati. Po potrebi, mast od češnjaka snažnom masažom nanijeti na bolna mjesta. Žučni napad Prašak od pelina Gorke tvari pelina pospješuju izlučivanje žuči, žučnog pijeska i žučnih kamenaca, a osobito kod iznenadnog žučnog napadaja. Prašak čuvati u hermetički zatvorenoj posudi te uzimati 1-2 puta na dan prah pelina umiješan u med. Ovisnost o alkoholu Osim što smiruje živce i tako pomaže kod nemira, neuroze i nesanice, postoje tvrdnje da pasiflora uspješno liječi alkoholizam tj. U ljekovite svrhe upotrebljavaju se nadzemni dijelovi pasiflore, ubrani u vrijeme cvatnje, te osušeni i priprmeljnei kao čaj. Pasiflora nije otrovna, već ljekovita biljka koju je priznala i službena medicina. Zbog toga je, osim kao tinkturu priprmeljneu od svježe biljke, često nalazimo i u gotovim ljekovitim pripravcima. Nakon što pokriveno odsotji 10 do 15 minuta, tekućinu procijediti te uzimati 2 do 4 puta na dan. Kronični bronhitis i astma Oman samoniklo raste na vlažnim livadama, u jarcima, kraj potoka te uz rubove šuma, ačesto ga nalazimo i u vrtovima kao ukrasnu biljku. Osim što se oduvijek upotrebljava u narodnoj medicini kao lijek protiv kašlja i hripavca, oman slovi kao sredstvo koje liječi čak i kornični bronhitis i astmu. Nakon što odstoji 7 do 10 dana, vino procijediti. Dodati med, miješati dok se ne rastopi, te uzimati 2 do 3 puta na dan po jednu malu čašicu. Otečena jetra i slezena Kao jedno od najdjelotvornijih sredstava za čišečnje krvi, sapunika pospješuje izlučivanje štetnih tvari iz organizma i tako pomaže kod otečene jetre i slezene. Osim toga, sapunika djeluje na gušteraču i tako pomaže kod šećerne bolesti, te pospješuje izlučivanje mokraćne kiseline i tako pomaže kod gihta. Uzimajte 1 do 2 puta na dan, a nakon 2 tjedna uzimanja napravite pauzu od najmanje 7 dana. Ubrzan i nepravilan rad srca Hmelj smiruje i opušta, te pomaže kod ubrzanog i nepravilnog rada srca uzrokovanog neurozom ili nemirom. Tekućinu procijediti i uzimati 2 puta na dan ili po potrebi. Upala i krvarenje desni Svježi sok od mažurana, metvice i kadulje, umješan u alkohol, jača desni te pomaže kod upale i krvarenja desni. Kod upale i krvarenja desni, nekoliko puta tijekom dana tekućinu nježnom masažom nanijeti na desni. Iz riznice travarstva Čovjek je odavno spoznao kako su biljke ljekovite. Posezao je za tim biljkama i svoje spoznaje prenosio novim generacijama usmenom, a kasnije i psimenom predajom. Iz ovakve predaje, protkane često misitikom i praznovjerjem nastala je i izgrađena pučka medicina mnogih naroda. Iz te riznice donosimo te recepte. Afte Morska sol sadrži veću količinu joda nego kamena sol, stoga je dobro dezinfekcijsko sredstvo. Glavobolja usljed neuroze Čaj od đumbira, kamilice… Uzroci glavobolje mogu biti različiti, ali vrlo često uzrok je psihička napetost ili neuroza. Biljno sredstvo protiv tako uzrokovane glavobolje je čaj od đumbira, kamilice i lipe. Đumbir sadrži tvari koje djeluju protiv boli, a kamilica i lipa smiruju i opuštaju. Đumbiru dodati cvjetove kamilice i lipe, te pokriveno ostaviti da odstoji 10 minuta. Tekućinu procijediti, te uzimati 2-3 puta na dan ili po potrebi. Upala grla Slani čaj od kadulje Slani čaj od kadulje dezinficira grlo i ždrijelo, ublažava glavobolju i smiruje upalu. Tekućinu procijediti, umiješati morsku sol, te nekoliko puta tijekom dana ispirati grlo. Klimakterijske tegobe Med s imelom Med s imelom smanjuje ili čak posve otklanja neugodne klimakterijske tegobe. Probavne smetnje Biljna rakija Gorke tvari maslačka i sirištare ili lincure pospješuju izlučivanje želučanih sokova, komorač i anis pospješuje probavu, a sladić ublažava grčeve i štiti sluznicu želuca. Nakon što zatvoreno odsotji 2 tjedna, uz povremeno protresanje, tekućinu procijediti. Uzimati 15 minuta prije jela po 1 žličicu rakije umješane u malo vode. Neuroza Sirup od hmelja Hmelj smiruje i jača živce, te pomaže kod nemira, neuroze i nesanice, pa čak i lakših oblika depresije. Tekućinu zakuhati, umiješati šećer te lagano kuhati 10 minuta. Sirup čuvati na hladnom i tamnom mjestu te uzimati 3 do 5 puta na dan po 1 žlicu. Gripa ili hunjavica Čaj od crvenog luka, klinčića i timijana Staro i isprobano sredstvo kod prehlade i gripe je topli čaj od srvenog luka, klinčića i timijana, zaslađen smeđim šećerom. Dodajte usitnjeni suhi timijan i pokriveno ostavite da odstoji 10 minuta. Tekućinu procijedite, umiješajte smeđi šećer te uzimajte 2 do 4 puta na dan. Slabokrvnost Vino od koprive i šipka Vino od koprive, biljke koja sadrži dosta željeza, te šipka koji sadrži mnogovitamina C, pospješuje stvaranje krvi i jača imunološki sustav. Vino procijediti, umiješati med te uzimati 2 do 3 puta na dan po 1 dl vina. Akutni ili kornični zatvor U 2 dl tople vode umiješati sok od ½ limuna, te uzimati ujutro, na prazan želudac. Lupanje srca Kod neugodnog osjećaja lupanja srca pomaže šećer i limunov sok. Riga Za rigu me vežu lijepe uspomene i sjećanja iz mladosti. Sa sestrom sam odlazio brati rigu za salatu koju smo toliko voljeli da smo je znali jesti samu s kruhom ili miješanu s kuhanim krumpirom. U narodu postoje saznanja o svakoj ljekovitoj biljci, a pogotovo o onima koje zaštićuju od ugriza otrovnih životinja. Tako se zna da sjeme rige liječi ubod škorpiona te se u narodu i danas koristi za te svrhe. Sjeme rige je i izvrstan začin raznim jelima, a od njega se može i pripremiti senf. Prijatelji rige obožavaju njen poseban okus i govore da je dobar afrodizijak. Svježe iscjeđen sok iz listova rige, pomiješan s medom ili razblažen s vodom, ili čaj od svježih listova dobar je napitak za jačanje organizma. Zapadna pučka medicina rigu koristi u liječenju malarije, škrofuloze, limfnog sustava, želučanih tegoba, slabog apetita, te kod manjka C vitamina. Sjeme se rabi za pripremu senfa. Prava rabarbara Kinezi za rabarbaru znaju reći da je čarobna biljka koja čudotvorno obnavlja organizam, poradi velike ljekovite moći koju posjeduje, ali znaju i za njezinu suprotnu stranu, tj. Rabarbara je dobra pridona biljka, akompotom od peteljaka liječe se tegobe: želuca i crijeva od slabog apetita, žgaravice, katara želuca i crijeva, raznih nametnika i parazita di dizenterije i kolere. Rabarbara je veliki prirodni lijek za liječenje tegoba pražnjenja crijeva: ako se pripravci od rabarbare uzimaju u manjim količinama zaustavljaju proljeve, a u malom većim količinama potiču peristaltiku i pražnjenje crijeva kao dobar laksativ, a ako se uzimaju u jačim i češćim dozama, tada djeluju kao purgativ, brzo i jako. U kuinarstvu se peteljke rabarbare rabe kao povrće — špinat te za pripremu raznih jela; od njih se mogu napraviti marmelada, kompot, slatka jela, kolači, pite i slično. Zapadna pučka medicina rabarbaru koristi za liječenje: bolesti jetre, želuca i crijeva, gnojinih ekcema, groznice, kolere, konstipacije, bolesti neuralgije, podrigivanja, zgrčenog lica, zatvora, žući, za čišćenje jetre i za jače izlučivanje žuči, te kod krvaranja, povišenog kolesterola i podrigivanja. Kineska medicina rabarbarom liječi visoki krvni tlak i povišeni kolesterol u krvi, unutarnje bolesti kao i bolesti kože. Ajurvedska medicina kod digestivnih problema, protiv katara i za jačanje organizma i imuniteta. Turska rabarbara u obliku kapsula, čaja ili tinktura koristi se u liječenju karcinoma, visokog tlaka, želuca, konstipacije, čireva na želucu i na dvanaestiku, groznice, upalnih stanja, infekcija mikrobima, te za jačanje obrambenih snaga organizma. Rajčica Najčešći sastojak rajčice, likopen, vrlo je važan u prevenciji karcinoma, te ga danas sadrže svi poznati dodaci ishrani zvani suplimenti. Pojačava varenje hrane i peristaltiku crijeva. Salata Salata je povrće koje zbog svoje ljekovitosti zavrjeđuje veliku pozornost jer bez ikakvih posljedica pomaže u liječenju: Neuroza i depresija, bolova, nesanice, razdražljivosti, prevelikog seksualnog nagona, grčeva itd. Jača muško sjeme — spermu, te se rabi kao afrodizijak. Salata je uz koprivu i jogurt, jedan od rijetkih prirodnih lijekova koji otklanja i liječi posljedice radioaktivnog zračenja. I kao dijetalna namirnica nezamjenjiva je kod oboljenja u kojima se koriste razne redukcijske i selektivne dijete, jer nadoknađuje izgubljene vitamine i minerale. Zapadna puča medicina rabi salatu za relaksiranje, tijela i nervnog sustava, za jačanje muške potencije i virilnost spreme i drugih seksualnih tegoba, kod krvarenja, proljeva, kod bolova u vratu, protiv parazita, protiv akni, za jaču mliječnost u dojilja, u liječenju raznih rana, nadutosti, za jače izlučivanje mokraće, za izazivanje narkotičkog djelovanja. Paprika Ubraja li se paprika u ukusno povrće ili u začinske biljke kao što su peršin i bijeli luk? Dvojbe o tim pitanjima riješio je mađarski znanstvenik Szent-Gyorgyju, koji je prvi dokazao da vitamina C u paprici ima više nego u limunu i narandži, te tim otkrićem stekao veliku svjetsku slavu. Paprika predstavlja visokovrijedno povrće bogato vitaminom C i drugim hranjivim sastojcima — bjelančevinama, mastima i ugljikohidratima, te mineralnim sastojcima. Paprika se najviše jde sirova, pečena, pirjana i kiseljena. U suhom stanju, u prahu, koristi se kao začin. Paprika je ljekovita u svježem stanju, te u sušenom kao mljevena crvena paprika. Ljekoviti sastojak paprike ljuta okusa, kapiscin kojeg najviše ima u unutrašnjim žilama paprike, djeluje antiseptički, te sprječava razvoj bakterija truljenja u probavnom sustavu. Citrin utječe na površinsku kapilarnu cirkulaciju te time i na elastičnost i protočnost kapilara, što pomaže u liječenju arterioskleroze. Vjerovanje da je paprika afrodizijak temelji se na činjenici da paprika pojačava cirkulaciju. Paprika pospješuje apetit, potiče rad želuca i lučenje želučanog soka, smiruje grčeve i potiče peristaltiku, te izaziva pojačano mokrenje. U liječenju raznih depresija kao i alkoholnog ludila paprikom se, uz liječnički nadzor, danas liječe razna oboljenja ovisnosti, kao što su alkoholizam i narkomanija. U pučkoj medicini postoji niz pripravaka od ljute paprike za liječenje reumatskih bolova, lumbaga, artritisa i td. Sokom od paprike liječe se razni upalni procesi kao što su upala grla ili početna infektivna oboljenja, ali i posljedice infekcije kao npr. Trljanje vlasišta kose sokom od paprike sprječava opadanje kose. Prašak od ljute crvene paprike koristi se za liječenje probavnih smetnji i hemeroida. Zapadna pučka medicina rabi papriku za liječenje: angine, gihta, hemeroida, paralize, želučanih tegoba, artritisa, slabog apetita, slabe cirkulacije, avitaminoze, delirium tremesa, nadutosti, ugriza, te za grgljanje. Šparoga U primorskim krajevima poznati su tradicionalni obiteljski pohodi u berbu šparoga. Šparoga je omiljeni kulinarski specijalitet u rano proljeće, bogat mineralima i vitaminima. Zbog svoje ljekovitosti preporuča se u mnogim situacijama. Za čišćenje organizma, naročito bubrega, mjehura, mokraćnih kanala, crijeva, jetre i krvi i potiće mokrenje; mokraća nakon konzumiranja šparoga ima jak miris kao i zelenu boju od asparagina. Šparoga pročišćava i obnavlja crvena krvna zrnca pogotovo kod žutice i oboljenja jetre. Usitnjeno sjeme šparoge tj. Kineska medicina osim za snižavanje krvnog tlaka vidi njenu vrijednost u izazivanju uzvišenih osjećaja u ljubavi prema prijateljima. U Indiji je koriste za poticanje plodnosti, za ublažavanje menstrualnih grčeva, za povećanu mliječnost u dojilja. Tegobe pri dojenju Vaše je mlijeko najbolja hrana za vaše dijete. Sadrži sve potrebne hranjive tvari i štiti od upala i alergija. Osim toga, dojenje vama i djetetu daje poseban osjećaj prisnosti te koristi i vašem zdravlju. Sve eventualne teškoće mogu se riješiti ako raspolažete dobrim izvorom informacija i ako imate potporu obitelji, prijatelja i liječnika. Majčino je mlijeko s prehrambenog stajališta savršeno za dijete. Sadrži enzime koji olakšavaju probavu te tvari koje jačaju imunitet i potiču rast. Hranite li dijete samo njime prvih šest mjeseci, a onda ga nastavite davati i tijekom sljedećih šest, zaštiti ćete dijete od mnogih upala. Djeca koja su dojena rijetko dobiju gastroenteritis i rijeđe obolijevaju od upale pluća, uha i mokraćnih putova te su otpornija na alergijske poremećaje kao što su astma i ekcem. Dojenje možda smanjuje i rizik od sindroma iznenadne smrti djeteta SIDS i od smrti u kolijevci. Gotovo sve žene mogu dojiti, premda neke, osobito prvorotkinje, katkad imaju teškoća. Najčešće su tegobe bolne ili napukle bradavice, nabujale dojke, začepljenje mliječnih kanala i slabija proizvodnja mlijeka. Prevencija Prehrana: Kako biste održali snagu i osigurali dovoljnu količinu mlijeka, povećajte dnevni unos kalorija za 400 do 600 kalorija, i to iz hranjivih namirnica. Morat ćete održavati unos od približno 1 200 mg kalcija na dan. Uzimajte više puta manje obroke — prije svakog dojenja dobro je nešto pojesti. Pijte najmanje osam čaša beskofeinskog napiataka na dan. Imajte na umu da će većina tvari koje unesete u tijelo biti prisutna u mlijeku. Stoga se posavjetujte s liječnikom prije uzimanja bilo kakvog lijeka. Ne pijte pivo, vino ili druga alkoholna pića najmanje dava sata prije dojenja. Prvih nekoliko dana nakon porođaja, vaše dojke proizvode posebno mlijeko koje se zove kolostrum. Ono sadrži antitijela koje štite protiv upala. Svakodnevna rutina: Isprva ćete morati često dojiti, pa druge poslove neka obavljaju ostali ukućani kad god je to moguće. Odmarajte se koliko vam je potrebno, osobito tijekom prvih nekoliko tjedana nakon porođaja, kada se određuje količina mlijeka koje ćete proizvoditi. Dojenje pokreće oslobađanje tvari sličnih hormonima koje se zovu endorfini, kao i prolaktina monima koje se zove endorfini, kao i prolaktina hormona koji potiče mliječne žlijezde na proizvodnju mlijeka , a oni vam mogu donijeti osjećaj smirenosti i dobrog stanja. Opuštanje: Nastojte biti opušteni dok dojite. Budete li napeti, možda nećete oslobađati dovoljno oksitocina, hormona koji omogućuje da mlijeko poteče. Tad će vaše gladno dijete postati nervozno i kod vas stvoriti još veću napetost. Za opuštenost su često dovoljne jednostavne mjere kao što je sjedenje s toplim napitkom ili gledanje televizije. Ako to ne uspijete, iskušajte tehnike opuštanja, kao što je duboko disanje, koje ste naučili na tečaju za trudnice. Liječenje: Važno je znati kako riješiti česte tegobe pri dojenju koje se mogu pojaviti kod svake majke. Ako ne uspijete sami riješiti problem, potražite savjet kvalificiranog stručnjaka za dojenje ili drugog liječnika. Zbog toga će djetetu biti teško obuhvatiti ustima bradavicu i areolu, a od toga vas onda mogu boljeti bradavice. Između dojenja na dojke stavite hladne obloge da biste ublažili osjećaj nelagode. Ako se morate udaljiti od djeteta, ostavite vremena da unaprijed skupite nešto mlijeka koje ćete izdojiti ili ručno ili pumpicom. Vaš partner ili osoba koja vam čuva dijete zatim to mlijeko može dati djetetu — iz šalice ili bočice. Ako ćete skupljati mlijeko samo kod kuće, najprimjerenija je električna pumpa pune veličine. Ako će vam pumpa trebati i izvan kuće, izaberite manji model, ručni ili električni. Svakako slijedite upute o steriliziranju pumpe i uporabi steriliziranih posuda ili vrećica za skupljanje mlijeka za zamrzavanje. Mijenjajte položaj u kojem držite dijete kod svakog dojenja kako niti jedan dio bradavice ne bi bio odveć izložen silini djetetova sisanja. O tome vas može posavjetovati vaš savjetnik. Žalovanje Žalost, bolna emocionalna reakcija na smrt drage osobe, neizbježan je dio života. I druga traumatska iskustva kao što su razvod ili gubitak zaposlenja ili stana mogu izazvati sličan osjećaj gubitka. Ljudi na različite načine izražavaju žalost, ali u svima su u zajedničke prepoznatljive faze žalovanja. Blage prirodne terapije mogu u takvim trenucima pomoći i donijeti utjehu. Faze žalovanja Mnogi ljudi prođu četiri izrazite faze žalovanja, koje mogu slijediti jedna za drugom ili se mogu preklapati. Možda nesvjesno i odbijamo prihvatiti stvarnost. Ta faza može trajati nekoliko dana ili nekoliko mjeseci. Ali, čak i godinama poslije, možda će vam biti teško kad, primjerice, godišnjica smrti vrati uspomene pa vam se učini kao da se sve dogodilo jučer. Možda će vam izbor boja odjeće koju ćete nositi pomoći u razdoblju žalosti. Iako je tradicionalna boja crna, možda ćete se bolje osjećati budete li nosili odjeću živih boja. Liječenje Brinite se o sebi tijekom tog razdoblja krhkosti i težine. Iako vam budućnost može izgledati crno, čuvajte nadu da će jednog dana biti bolje. Prehrana i dodaci Ako vam je teško jesti, pozovite nekoga da vam pravi društvo za barem jednim obrokom na dan i uzimajte multivitaminski i mineralni proizvod. Biljni lijekovi Dnevna doza gospine trave može ublažiti depresiju. Kod anksioznosti iskušajte valerijanu, pasifloru ili kamilicu. Hodanje, možda u pratnji suosjećajnog prijatelja, dobar je oblik aktivnosti te izlaganje suncu, koje pozitivno djeluje na raspoloženje. Opuštanje: Možda ćete osjetiti duboku tugu kad god opustite um. Ali, dobro je pustiti da osjećaji iziđu na površinu, osobito ako ih inače obično potiskujete. Odvojite vrijeme da budete sami, u tišini. Možda će vam pomoći vizualizacija. Joga i meditacija: Redovito vježbanje joge, disanja i meditiranje mogu vam pomoći da ponovno pronađete i zadržite emocionalnu ravnotežu. Joga vas potiče da se otvorite bolnim osjećajima, što vam može pomoći da izađete na kraj s gubitkom. Druge terapije: Psihoterapeut, savjetnik za žalost ili svećenik mogu vam pružiti potporu i pomoći da razgovarate o svojim osjećajima, osobito ako se nemate kome povjeriti. I kreativne terapije mogu biti odušak za osjećaje. Kada potražiti liječničku pomoć? Odmah potražite pomoć: Ako pomišljate na samoubojstvo. Mali bolesnici Bolesti djece uvelike se razlikuju od onih kod odraslih, čak i ako se radi o istim uzročnicima bolesti. I dok se neke dječje zarazne bolesti ne mogu spriječiti ni liječiti pomoću biljnih lijekova, druge bolesti i popratne tegobe, poput nemira, nesanice, povišene tjelesne temperature i kašlja, vrlo uspješno se liječe domaćim biljnim pripravcima. Nemir, neuroza i nesanica Čajna mješavina Kad su djeca nemirna ili nervozna tijekom dana, a navečer ne mogu zaspati trebaju tijekom nekoliko tjedana redovito uzimati čaj od odoljena, matičnjaka, lavande, narančine kore i komorača. Čaj zasladiti šećerom ili medom, te uzimati pola sata prije odlaska na spavanje. Kašalj Mlijeko s korijaderom, anisom i komoračem Toplo mlijeko u kojem su odstajali plodovi anisa, korijandra i komorača smiruje kašalj i olakšava iskašljavanje. Mlijeko procijediti, zasladiti šećerom ili medom, te uzimati u gutljajima 2-3 puta na dan. Oslabljeli imunitet Biljni sirup Sirup od koprive, matičnjaka, vodopije i šipka jača imunološki sustav, te pomaže kod umora, iscrpljenosti i otečenih limfnih čvorova. Tekućinu zakuhati, umiješati med, kratko prokuhati te uzimati u gutljajima tijekom dana. Vrućica Čajna mješavina Povišena tjelesna temperatura kod djece može se vrlo uspješno sniziti čajem od bazge, lipe, kamilice, vrbe i šipka. Osim što pomaže kod povišene tjelesne temperature, taj čaj istovremeno jača imunološki sustav. Čaj zasladiti šećerom ili medom, te uzimati svakih sat vremena po jednu šalicu. Šampon protiv uši Timijan je snažan prirodni insekticid i nadražuje kožu glave, stoge se ne smije koristiti nerazrjeđen, niit u većoj količini od navedene. Nakon što odstoji na kosi 5 minuta, kosu dobro isprati toplom vodom. Nakon toga kosu isprati losionom protiv uši. Losion protiv uši Osim što uništava uši, eterično ulje ružmarina i lavande uništava i njihova jajašca koja su zalijepljena na kosi, a jabučni ocat ih ispire s kose. Losion treba upotrijebiti odmah nakon šampona. Losionom dobro isprati kosu i kožu glave, na glavu staviti kapu za kupanje te ostaviti da odstoji 15 minuta. Kosu dobro iščešljati, a nakon toga kosu i kožu glave dobro isprati toplom vodom. Gubitak teka Čaša soka od mrkve i dragušca pola sata prije jela može biti izvrsno sredstvo za poticanje teka. Pripravite sok od 4 mrkve i jedne vezice dragušca i dodajte jednaku količinu vode. Učini li vam se mješavina pregorkom povećajte količinu mrkvina soka. Za čiščenje bubrega — jogurt! Svaki dan kroz naše bubrege prolazi oko 200 Litara krvi, da bi se pročistila od otrova i toksina. Bubrezi također proizvode važne hormone: erythropoietin stimulira proizvodnju crvenih krvnih stanica , renin regulira krvni tlak i calcitriol aktivna forma vitamina D. Naš organizam na potpuno prirodan način čisti bubrege, odnosno ako konzumiramo dovoljno tekućine u obliku vode, čaja i slično, bubrezi se čiste sami. Međutim, ponekad našim bubrezima je potrebna pomoć i ovdje dolazi u obzir detoksikacija bubrega uz pomoć ljekovitih biljaka. Osim što čišćenjem poboljšavamo rad bubrega i sprečavamo stvaranje kamenca u njima, na taj način možemo pomoći eliminirati toksine iz organizma, ojačati naš imunitet, normalizirati krvni tlak i poboljšati funkciju mokraćnog mjehura. Kako se čiste bubrezi prirodnim putem? Biljke koje su dobre za čišćenje bubrega su đumbir, maslačak, korijen bijelog sljeza, smreka, kopriva, peršin, klinčić i zlatnica Solidago virgaurea. Namirnice koje pomažu u čišćenju bubrega su lubenica, sok od limuna, sok brusnice i sjemenke buče. Vitamini i minerali koji su dobri tijekom čišćenja bubrega Neki alternativni liječnici preporučuju da se kod čišćenja bubrega koriste sljedeći vitamini i minerali: vitamin B2, vitamin B6 i magnezij. Evo jedan dobar i učinkovit prirodni lijek za čišćenje bubrega Pripremite čaj od sjemenki lubenice protiv bubrežnih kamenaca. Edgar Cayce posebno preporučuje čaj od sjemenke lubenice ljudima, koje imaju bubrežne kamence. Također pomaže kod stimulacije funkcije bubrega. Da bi pripremili čaj, potrebna Vam je jušna žlica sjemenki lubenice, koje ste prethodno samljeli ili isjeckali. Prelijte sjemenke sa pola litre kipuće vode i ostavite da se ohladi. Zatim procijedite i odmah popijte čaj. Ako je to moguće, uvijek pripremite svježi čaj. Čaj pijte tri puta tjednom, a možete ga piti i više puta na dan. Čaj od sjemenki celera Apium Graveolens je također dobar Jednu jušnu žlicu sjemenki celera, tek mljevenih ili isjeckanih, prelijte sa pola litre kipuće vode i ostavite da se ohladi. Procijedite i odmah popijte čaj. Ako je to moguće, uvijek pripremite svježi čaj. Čaj pijte bar jedan put dnevno, tri puta tjednom. Nemojte koristiti ovaj čaj, ako ste trudni. Ovdje su nabrojane neke namirnice koje pomažu očuvati zdravlje bubrega Očistiti bubrege možete tako što će te uključiti nekoliko zdravih namirnica u prehranu. To će spriječiti nastanak toksina u bubrezima. Na taj način ćete imati manje šanse za formiranje kamenca u bubregu. Ovdje su namirnice koje pomažu bubrezima da izbace sve toksine iz vašeg tijela. Bobice su vrlo bogate antioksidansima. One su također poznate po tome što se uspješno bore protiv dosta bolesti. One istjeruju mokraćnu kiselinu iz bubrega, što ih čini zdravijim. One sadrže kinin koji izbacuje ureu i mokraćne kiseline iz bubrega. Čak je i grožđe odlično za bubrege. Peršin je odličan za zdravlje bubrega. Ovo je jedna od najboljih namirnica koja čisti bubrege od svih toksina. Peršin je također koristan za liječenje bubrežnih kamenaca. Također se koristi u velikom broju lijekova koji se koriste za liječenje bubrega. Možete uključiti ovu hranu tako što ćete peršin ubaciti u svoje jelo ili možete praviti. Đumbir bio sirov ili kuhan je jedan od najboljih namirnica za bubrege. On sadrži svojstva koja pročišćavaju krv i bubrege od svih toksina. Đumbir je osobito dobar za dijabetičare, jer održava njihove bubrege u dobrom zdravlju. Dakle, koristite mali komad đumbira svakodnevno za dobro zdravlje bubrega. Kurkuma ima bogata antiseptička svojstva, a koristi se za liječenje u mnogim lijekovima. Kurkuma je jedna od najboljih namirnica ako želite uraditi detoksikaciju bubrega. Jedite jogurt, dobar je za bubrege. Fermentirani mliječni proizvodi poput jogurta su bogati probiotičkim bakterijama koje održavaju bubrege u dobrom zdravlju. Te dobre bakterije pomažu u detoksikaciji bubrega i čine jačim vaš imunološki sistem. Sjemenke bundeve su također dobre. Sjemenke bundeve su vrlo dobra hrana za bubrege jer su bogate antioksidansima, vitaminima i mineralima. One štite bubrege od bilo koje vrste ozlijede slobodnih radikala. Potrošnja tih sjemenki će vam pomoći u detoksikacija bubrega. Kurkuma u liječenju bolesti! Smanjuje demenciju i usporava Alzheimerovu bolest Glavni liječnik na Kariya Toyota Genral Hospital iz grada Kariya u Japanu i njegove kolege ocjenili su tri odvojena istraživanja slučaja koji su uključivali kurkumu i došli do nekih zanimljivih zaključaka o terpeutskoj vrijednosti te biljke. U svakom slučaju, kurkuma je pokazala kako ublažiti simptome demencije i poboljšala ukupne kognitivne funkcije. U istraživanju koje je uključilo tri bolesnika s Alzheimerovom bolešću, kod kojih su kognitivne funkcije i ponašanja i psihološki simptomi demencije bili teški, izrazita razdražljivost, uznemirenost, tjeskoba i apatija, tretirani su kurkuma prahom u kapsulama više od godinu dana i utvrđeno je da je krukuma povezana s ublažavanjem simptoma. Simptomi su se poboljšali nakon samo 12 tjedana tretmana. Uzimajući samo jedan gram ili otprilike jednu četvrtinu žličice dnevno kurkume u prahu, nevjerojatno se poboljšalo njihovo psihološko stanje i simptomi demencije. Jetrene bolesti Laboratorijske studije daju obečavajuće rezultate o povoljnom djelovanju kurkumina na povećanje detosiksifikacijske sposobnosti jetre. Kurkumin ima slične sastojke za zaštitiu jetre kao čičak i artičoka — smanjuje nabrekle jtrene kanale, te može biit koristan za liječenje hepatitisa, ciroze i žutice. Probavne smetnje Kurkuma se smatra lijekom protiv nadimanja. Može biti dodana u hranu, uključujući rižu i grah, za poboljšanje probave, smanjenje plinova i nadutosti. Stimulira proizvodnju žući u jetri i potiče izlučivanje žući kroz žućni mjehur. Time se poboljšava sposobnost tijela da probavlja masti. Može biti konzumirana kao estrakt ili u obliku probavnih tonika, koji s ekombiniraju s drugim ljekovitim biljem. Korisna je za ljude koji se osjećaju umorni nakon konzumiranja obroka ili imaju probleme s plinovima i nadutosti. Bez obzira na koji način se konzumira, korisna je za probavni sustav i jetru. Ateroskleroza Kurkuma može pomoći u prevenciji začepljenja arterija koje postupno mogu izazvati srčani ili moždani udar na jedan od dva načina. Snižava razine kolesterola i inhibira oksidaciju LDL lošeg kolesterola. Oksidirani LDL na stijenkama krvnih žila doprinosi formiranju arterosklerotskog plaka. Također može spriječiti nakupljanje trombocita uz stijenke ozlijeđenih krvnih žila. Trombociti prikupljeni na mjestu oštećenja krvnih žila uzrokuju stvaranje krvnih uguršaka koji mogu začepiti arterije. Menstrualni problemi Za žene koje pate od menstrualnih grčeva, ekstrakt kurkume dva puta dnevno tijekom dva tjedna prije menstruacije može pomoći jer smanjuje grčeve te tako uklanja bolove. Bakterijska infekcija i rane Kurkuma je korisna kao vanjski antibiotik u prevenciji bakterijske infekcije rana. Antidepresivi Istraživanje objavljeno 2011. Aspirin In vitro i ex vivo studija iz 1986. Lijek za kemoterapiju Studija objavljena 2007. Protupalni lijekovi Studija iz 2004. Lijek za dijabetes Studija objavljena 2009. Zanimljivo je da su otkrili kako je kurkumin 500 do 10 tisuća puta u obliku poznatom kao THC ili tetra-hydrocurcuminoids jači od lijeka metformina ua kativiranju AMPK. Preživjeti moderni svijet zahtijeva puno više nego samo izbjegavanje otrovnih kemikalija — važni su pravilna prehrana, posjedovanje esencijalnih vještina i samoodrživih životnih sustava koji će sveukupno igrati ključnu ulogu u preživljavanju, štogod moglo doći na naš put u budućnosti. Ako neka od trenutačnih političkih i ekonomskih prijetnji koje se naziru na kraju dovede do društvenog prevrata, svakodnevni sustavi života koje većina nas uzima zdravo za gootovo mogu postati ugroženi ili može čak doći do potpunog zastoja. Ukoliko električna mreža u vašem lokalnom području odjednom padne, imate li adekvatan rezervni plan za nabavu i čuvanje hrane? Ili, ako lokalna vodovodna mreža presuši, biste li imali alternativni izvor za dobivanje čiste pitke vode? Ovo je popis od šest savjeta koji će vam pomoći da postanete bolje pripremljeni za preživaljavanje u suvremenom svijetu u slučaju većih promjena. Posadite vrt u dvorištu Rečeno je kako cijeli svijet ima samo tri dana do totalne gladi, a ipak mnogi ljudi nemaju pojma kkao posaditi svoju hranu, te se oslanjaju isključivo na trgovine i restorane. U slučaju velike katastrofe, police samoposluga i restornai bi svakako ostali vrlo brzo bez hrane, ostavljajući mnoge ljude u stanju beznadne panike. To je razlog zašto je sadnja vrta u dvorištu ili građenje staklenika presudna za vas i vašu obitelj za dugoročni opstanak. Znanje kako rastu razne biljke u različitim vremenskim i klimatskim uvjetima će biti daleko vrijednije nego bilo kakava valuta u slučaju krize, a to bi moglo sačuvati vaš život. Investirajte u zlato, srebro i dijamante Papirnata valuta će s vremenom postati bezvrijedna, osobito u slučaju hiperinflacije. Redovito čistite i detoksificirajte svoje tijelo Zdravlje je doista bogatstvo, aključna stvar održavanja zdravlja jest da se redovito čistite od štetnih kemikalija i toksina koji se postupno nakupljaju u vašem tijelu tijekom vremena. Čišćenje debelog crijeva, čišćenje jetre i dodaci prehrani s detoksikacijskom superhranom su dobri načini kako osigurati da je vaš imunološki sustav uvijek spreman na sve ono što može doći na našem putu u budućnosti. Uvijek pijte puno čiste vode bez fluora — i znajte kako je dobi u slučaju krize Čista voda je najosnovniji i temeljni aspekt održavanja života, a ipak mnogi ljudi ne bi znali gdje ju pronaći ili kako je dobiti u slučaju velike krize. Ako komunalna voda i police trgovina više nisu na raspolaganju, biste li mogli održavati adekvatnu opskrbu vodom i biste li znali kako je dobiti? Dobro mjesto za početak je jednostavna zaliha pročišćene ili izvorske vode, što može uključivati — popunjavanje bačvi kišnicom. Voda iz lokalnih potoka također može biti pročišćena pomoću sustava za filtriranje, koji koriste gravitaciju da naprave čistu vodu. Ne-električni pročiščivaći vode također mogu pretvoriti prljavu vodu u čistu vodu pomoću izvora goriva. No ako nema izvora goriva, prijenosni filteri vode mogu prikupljati vodu iz svježeg izvora u prirodi i pumpati je izravno u boce za piće. Tablete joda se također mogu koristiti za pročišćavanje vode i učiniti je pogodnom za piće. Otkrijte koje su jestive biljke i napunite zalihe robe s organskim sjemenjem Poznavanje razlike između jestivih i otrovnih biljaka koje se nalaze u divljini koristan je alat koji osigurava da ćete uvijek imati što jesti. Vaša lokalna knjižnica ili knjižara najvjerojatnije ima vodiče za jestive biljke koje su specifične za vaše područje. Te knjige će vam pomoći da naučite što je sigurno jesti u slučaju nužde. Također je dobra ideja napraviti zalihu orhanskog sjemenja i — naravno- naučiti kako se uzgajaju i njeguju pojedine biljke. Priprema za Sudnji dan Emisije pod ovim nazivom u zadnje se vrijeme emitiraju na kanalu National Geographic. Serija istražuje živote običnih Amerikanaca koji se pripremaju za kraj svijeta kakav poznajemo. Uz pomoć stručnjaka, saznaju koje su im šanse za opstanak ako se obistini najgori scenarij. Tu se mogu vidjeti podrumski bunkeri opskrbljeni hranom, vodom, oružjem i ostalim potrepštinama neophodnima za preživljavanje, pa čak i labirinti koje su neki načinili kako bi nepozvanima otežali eventualnu krađu. KURKUMA — žuto zlato zdravlja! Kurkuma, žuti korijen ili indijski šafran biljna je vrsta iz porodice đumbirovki od čijeg se korijena dobiva istoimeni začin aromatičnog ljutožarećeg, blagog gorkog i smolastog okusa. Sušena kurkuma razvija aromu naranče i đumbira, te je ljutog, gorkog i mošusnog okusa. U indijskim jelima od mahunarki, krumpira i povrća, te jelima od ribe, janjetine i peradi, neizostavan je začin. Uz ugodnu aromu, jelima daje lijepu zlatnožutu boju, a tijekom povijesti koristila se kao začin, boja za tkanine i ljekovito sredstvo. U upotrebi je preko 5 000 godina. Izuzetna ljekovitost Kurkuma je izuzetno ljekovita začinska biljka. Aktivni sastojak kurkume — kurkumin — čak i u vrlo malim koncentracijama ima ljekovito djelovanje. Prije svega poznat je po vrlo moćnim antioksidansima, protuupalnim i antibakterijskim svojstvima. Antioksidansi sprječavaju štetno djelovanje radikala na zdrave stanice u organizmu, što može dovesti do pojave vrlo ozbiljnih bolesti. Zahvaljujući tom svojstvu sprječava oksidaciju kolesterola, čime se štite krvne žile od oštećenja i nakupljanja plaka koji može dovesti do moždanog ili srčanog udara. Protuupalno djelovanje kurkumina jednako je nekim protuupalnim lijekovima, a bez ikakvog otrovnog djelovanja. Novija istraživanja utvrdila su mogućnost ljekovitog djelovanja na upalnu bolest crijeva Chronova bolest ili ulcenozni kolitis. Kliničke studije pokazale su da kurkumin može ublažiti bolove u zglobovima koji se javljaju kao simptomi kod reumatoidnog artritisa. Kurkumin i u ovom slučaju pokazuje učinkovito djelovanje na smanjenje ukočenosti ujutro, dužu mogućnost hodanja i smanjenje oteklina oko zglobova. Preliminarne studije pokazuju da može zaustaviti napredak multiple skleroze. Prevenira rak pluća, dojke, debelog crijeva i prostate Kurkuma je predmet mnogih medicinskih istraživanja. Vrlo značajno otkriće je povoljno djelovanje kurkume na usporavanje raka debelog crijeva, prostate, pluća, dojke. U Indiji se primjerice rjeđa pojava raka prostate pripisuje prehrani bogatoj kupusnjačama i kurkumi. Obje biljke posjeduju fitokemikalije koji zajedničkim djelovanjem inhibiraju razvoj stanica raka. Vrlo jednostavan način da svoje jelo nutritivno obogatite je da pospete malo kurkume po obroku od cvjetače, kupusa, kelja ili slično. Kurkuma se dobro slaže i s lukom. Kvercetin iz luka i kurkumin mogu zaštiti probavni sustav od oštećenja koja prethode pojavi raka. Prehrana obogaćena kurkumom može inhibirati neke od rizičnih faktora okoliša koji utječu na pojavu leukemije kod djece. Kako prevenirati rak kurkumom? Američka liječnica Carolyn Anderson dala je javnosti vrlo jednostavan recept kojim se može prevenirati rak. Riječ je o smjesi tri lako dostupna sastojka. Ova saznanja su, kako govori liječnica Andersen, nastala na temelju dvije tisuće godina stare tradicije korištenja ovih sastojaka u istočnoj Indiji, a koji su potvrđeni najnovijim zapadnim medicinskim studijama i istraživanjima. Anderson je upozorila da ako koristite ova tri sastojka svakodnevno gotovo sigurno nema mogućnosti da dobijete rak. Recept je sljedeći: Pomiješajte ¼ žličice kurkume sa ½ žličice maslinovog ulja. U to dodate veći prstohvat samljevenog papra. Ta tri sastojka pomiješajte u šalici. Možete ovu smjesu konzumirati samu, ali ju i dodavati raznim jelima, juhama i salatama. Samo pripazite ako ih koristite u kuhanim jelima, da ove sastojke ne prekuhate previše, već da ih dodate na samom kraju. Ako ih konzumirate same, pomiješajte ih s malo vode. Kurkuma ima samo jedan nedostatak, a to je da se teško razgrađuje u probavnom traktu. Zbog toga je idelana kombinacija za liječenje i za prevenciju raka koristiti kurkumu u kombinaciji s paprom ili đumbirom. Papar prema istraživanjima povećava učinkovitost kurkume za čak 200 posto! Smanjuje masnoću u krvi, ublažava artritis Osim toga prirodni je antiseptik, te se može upotrijebiti u oblozima za rane i opekline. U Kini se korisiti protiv depresije, reducira negativne nuspojave lijekova za kemoterapiju. Ubrzava zacijeljenje rana i obnovu kože, a neki izvori navode da može pomoći kod psorijaze i ostalih upalnih procesa kože. Stručnjaci za alternativnu medicinu savjetuju uzimanje kurkume s mlijekom zbog smanjena rizika od pojave osteoporoze ili ublažavanje simptoma artritisa. Redovitim konzumiranjem kurkume smanjuje se mast u krvi i potiče cirkulacija. Djeluje antiupalno na sluznicu grla, pluća, želuca i crijeva. Svrbež i upale koje prate hemeroide i analne fisure mogu se smanjiti primjenom kurkume. Kurkuma također može pomoći kod kožnih bolesti poput ekcema, psorijaze i akni. Kurkumin antioksidakcijskim djelovanjem može usporiti ili spriječiti pogoršanje Parkinsonove bolesti. Kod odabira začina savjetuje se uzimanje čiste kurkume, umjesto mješavine za curry, u kojoj se nalazi vrlo mali postotak kukrkume. Bademi za mladost Bademi su puni vitamina E koji je, kao što sigurno znate, sastojak mnogih krema koje su namijenjene upravo borbi protiv prijevremenog starenja kože. Bademi sadrže i veliku količinu antioksidansa selena kao i masnih kiselina koje pomažu da koža nabrekne i bude gipka. Ipak, ne grickajte bademe po cijeli dan jer imaju dosta kalorija. Pilećim prsima do čvršćih noktiju U noktima se nalazi keratin, jedna vrsta proteina, pa su namirnice bogate proteinom ono što vam je potrebno kako bi vam nokti bili jaki i dobro hidratizirani. Konkretnije rečeno, neka se na vašoj trpezi što češće nađu pileća prsa bez kožice, nemasna puretina, tuna i grah. Vitamin B ćete osigurati uzimajući jaja, mlijeko, zeleno povrće i meso, a kako biste unijeli silicijsku kiselinu jedite zobene pahuljice, luk i klice graha. Ribom protiv prhuti Problem suhe i kože koja ima prhut najlakše ćete riješiti ako u jelovnik uvrstite — ribu. I to onu masniju, kao što je losos, skuša ili srdela, koje su odličan izvor masnih kiselina omega 3, koje vlaže i hrane kožu. Bubuljice nestaju zbog cinka Rat protiv bubuljica možete dobiti uz pomoć hrane u kojoj ima cinka i kalcija. Jedno švedsko istraživanje pokazalo je da se lice gotovo potpuno očisti od bubuljica ako se samo tri mjeseca uzimaju tablete s cinkom. No, ne morate nabavljati suplemente cinka. Do njega možete doći jedući školjke, kamenice i druge morske plodove, puretinu i jaja, te pijući mlijeko. A kako biste organizam opskrbili kalcijem, koji je koristan i za vaše kosti, bacite se na obrano mlijeko, niskomasni sir i jogurt. Usporite starost vitaminom C Vitamin C je ključan za izgradnju kolagena, koji održava elastičnost kože i odgađa formiranje bora na licu. Stoga počnite redovito kupovati — kivi. U jednom malenom kiviju nalazi se onoliko vitamina C koliko je organizmu dovoljno za čitav dan! Odlični su izvori ovog vitamina i nar, narandža, mango i papaja. Riješite se podočnjaka Podočnjaci vam neće više zadavati brigu ako se unos željeza i vitamina C poveća — istovremeno! To će vam poći za rukom tako što ćete pileća prsa jesti sa narezanim paprikama. Možete ih zajedno popržiti dodajući češnjak i luk. Cikla Kako cikla sadrži veliko bogatstvo raznovrsnih visokovrijednih sastojaka i to onih koji obnavljaju krv i jačaju organizam, ona se mora naći na jelovniku svakog domaćinstva, a da ne govorimo o uzimanju cikle kao lijek kod brojnih oboljenja. To su ponajprije bolesti krvi, kao što su svi oblici anemije, arterioskleroze, masnoće u krvi, jer cikla sprječava taloženje kolesterola i triglicerida na arterijama, onemogućuje slobodne radikale da uništavaju stanice, sprječava infekcije i štiti od slabokrvnosti. Bolesti jetre i to masne jetre, žutice, tvrde jetre, ciroze kod kojih su rezultati vidljivi već nakon kraćeg terapijskog uzimanja soka cikle. Zapadna pučka medicina ciklu rabi u liječenju bolesti pluća, kože, groznice, jetrenih komplikacija, benignih i malignih tumora, prehlade, zatvora, za ublažavanje posljedica pušenja kod trovanja nikotinom, kao regenerator stanica, za čišćenje organizma. U Africi sok cikle rabe kod trovanja cijanidnim spojevima. Špinat Špinat je poznat kao povrće koje jača i daje snagu. Kontraindikacije: Osobe s kroničnim tegobama bubrega kao i s kamencima, ne bi smjele uzimati špinat. Slanutak Slanutak je teško probavljiva namirnica pa osobe s poremećajima rada želuca, crijeva, srca i bubrega, jela od slanutka moraju uzimati s oprezom. Kontraidikacije: Listovi i brašno od slanutka mogu iritirati kožu i izazvati razne alergije. Repa Ljekovito djelovanje: Današnja uporaba repe kod nas je neznatna s obzirom na njezinu ljekovitost. Doista je šteta što nismo nastavili stoljetni tijek uporabe repe u ishrani, a pogotovo u liječenju raznih teških oboljenja. Na zapadu se ekstraktom iz listova, sjemena i korijena repe liječe najteža oboljenja pa i karcinom. Preporučuje se liječenje laganom prehranom i odmaranjem u krevetu. Najzad, ne treba podcijeniti ni potrebu za odgovarajućim odmorom. Korisne namirnice: Češnjak, alge, narandže, zob, cimet, mrkva, kupus, luk, pšenične klice, kvasac, limun, badem, jabuka, borovnica, ružmarin, kadulja, bazga, cvjetni prah, timijan, grožđe. Groznica Povišenje temperature nije ništa drugo nego potrebna i korisna reakcija organizma na prisutnost nekog mikroorganizma virus ili bakterija. Groznica čini učinkovitijom mnoge obrambene mehanizme, od učestalosti disanja do bubrežnog filtriranja, od znojenja do aktivnosti jetre…Sustavnim potiskivanjem groznice upotrebom tzv. Kašalj Kašalj nije bolest, nego samo znak koji nas upozorava da su upaljeni dišni putovi. Zapravo, kašalj je neminovan da bi se izbacio katar i drugi patološki sekreti, čiji bi zastoj spriječio brzo ozdravljenje. Dakako, kada su napadi kašlja tako česti da ponajprije ometaju noćni odmor, dopušteno je razmišljati o nekoj mjeri koja bi ublažila ovaj simptom. Za stare Kada je u starijih osoba kašalj uporan, treba ispitati i funkcioniranje srca i bubrega. Hidroterapija Oblog s brašnom od lanenih sjemenki. Opušta muskulaturu dušnika i bronhija i razrjeđuje sluz i pospješuje njezino izbacivanje. Što nam je potrebno? Miješajući kuhačom, kuhajte na laganoj vatri nekoliko minuta. Razmažite smjesu na pamučno platno tako da sloj bude debeo pola centimetra. Oblog, što je moguće topliji, stavite izravno na prsa ili leđa. Pokrijte drugim pamučnim platnom, a zatim vunenom krpom. Kiselina u želucu Ova je smetnja često simptom različitih, ali na neki način povezanih problema. Ezofagitis, gastritis, upala tankog crijeva, čir na želucu ili tankom crijevu mogu, u različitim trenucima i pod karakterisitčnim okolnostima koji liječniku pomažu postavljanje ispravne dijagnoze prouzročiti neugodan osjećaj žarenja na ulazu u jednjak u želudac. Valja podsjetiti na neke dobre navike koje mogu pridonijeti olakšanju probavnih smetnji: prožvačite uvijek dobro svaki zalogaj, jedite uvijek sjedeći, pojednostavite strukturu obroka poštujući ispravne kombinacije namirnica. Poželjno je apstinirati — barem privremeno od alkoholnih pića, cigareta i kave. Sokovi po želji U slučaju pojačane kiseline, potrebno je organizam opskrbiti šećerom, vodom i mineralnim solima. Najjednostavniji način je da se u obilnim količinama daju sokovi od jabuke, naranče ili drugog voća zaslađeni medom. Ili, ako vam je po volji, juha i pirei od povrća i ulja. Rezultati dobiveni uzimanjem sode bikarbone aposlutno su prolazni i nikada ne rješavaju problem definitivno. Korisne namirnice Mrkva, kupus, komorač, jabuka, metvica, kopriva, krumpir, timijan. Lan Sjeme lana sadrži velike količine spojeva poznatih pod zajedničkim imenom lignani, koji pomažu u nadzoru pojave endometrijalnog raka i možda raka dojke. Endometritis ne možemo poistovjetiti s rakom endometrija, ali kako obje bolesti izazivaju nekontroliran rast endometrijskog tkiva, predložio bih vam eksperimentiranje sa sjemenom lana u svrhu sprječavanja ili liječenja i endometritisa. Sjeme lana moglo bi posebno koristiti svakome tko nije vegetarijanac. Vegetarijnci imaju visoke razine lignana u krvi i mokraći, dok konzumiranje mesa utječe na znatno smanjenje te razine. Stoga, ako često jedete meso, možda će vam trebati dodatna opskrba lignanom, kako bi se neutralizirao taj učinak mesne hrane. Neke vrste kruha sadrže mljeveno sjeme lana; provjerite to kod svojeg pekara ili na etiketi industrijski pakiranog kruha. I sam sam mlio sjeme lana i dodavao ga u tijesto za kukuruzni kruh. Predlažem vam provedbu eksperimenata, kako biste pronašli najpovoljniji način za unošenje većih količina sjemena lana u svoju svakodnevnu prehranu. Kikiriki Ja volim kikiriki. Grickam ga gotovo svakog dana i neprestano tragam za studijama koje dokazuju njegova ljekovita svojstva. Analiza sastava kikirikija pokazuje da on sadrži mnoge zdrave supstancije koje nalazimo i u soji i u drugim mahunarkama. Posebni dobitak ostavrujete odabirom španjolskog kikirikija. Tanka unutrašnja crvena opna kojom je on omotan izvor je oligomernih procijanida, supstancija koje također mogu korisititi u nadzoru hormonima izazvanog raka i moguće endometritisa. Pupoljka Kad govorim o ulju pupoljke prije ga smatram lijekom za PMS, nego za liječenje endometritisa. Ali vodiči za prirodnu medicinu, kojima vjerujem, spominju ga kao sredstvo za liječenje ove bolesti gotovo isto tako često kao i sjeme lana i soju. Ulje pupoljke sadrži gama-linolensku kiselinu i triptofan, dvije supstancije koje, po svemu sudeći, povoljno utječu na opće zdravstveno stanje kod žena. Lucerna Izdanci lucerne sadrže fitoestrogene, pa ih stoga slobodno koristite u pripravi salata. Čak i ako ne djeluje na ublažavanje simptoma endometritisa, konzumiranje većih količina povrća smanjuje rizik od dobivanja raka. Međutim, ako imate lupus ili ste mu genetski skloni, izbjegavajte upotrebu izdanaka lucerne. Postoje neki dokazi da ga oni mogu izazvati posebno kod osjetljivih osoba. Ananas Evo još jedne biljke bogate proteolitičkim enzimima. John Heinerman, autor Heinermanove enciklopedije voća, povrća i ljekovitog bilja, predlaže odsijecanje jednog četvrtastog komada kore ananasa, čijom unutrašnjom stranom treba poklopiti nožnu bradavicu i ostaviti da stoji preko noći. Sljedećeg jutra, kaže on, skinite oblog i nogu uronite u vrelu vodu. Kod težih slučajeva, ovaj će postupak možda trebati ponoviti nekoliko puta. Soja Soja je prema farmakognostičaru dr. Albertu Leungu, u Kineza staro sredstvo za liječenje bradavica. Četvero ljudi koji su imali bradavice tri su dana po tri puta dnevno jeli samo čiste izdanke žute soje, skuhane u čistoj vodi, bez začina ili soli. Sva četiri pacijenta su izliječena, a bradavice se više nisu pojavile, spominje dr. Vrba Američka uprava za hranu i lijekove odobrila je salicilnu kiselinu, koje u vrbi ima u velikoj količini kao učinkovito sredstvo za uklanjanje bradavica. Ova kiselina sastvani je dio mnogih preparata za uklanjanje bradavica, kurjih očiju i žuljeva, što se mogu nabaviti bez liječničkog recepta. Tuja Naturopati za borbu portiv bradavica predlažu ulje tuje. Ono sadrži protuvirusne spojeve, od kojih neke možemo naći i u podofilumu. Doktro Weiss predlaže mazanje bradavica tinkturom svakog jutra i večeri, nekoliko tjedana za redom. To vrlo dobro djeluje kod manjih bradavica, tvrdi on, ali ne tako dobro kod velikih, čvrstih bradavica. Je ne bih oklijevao poslušati njegov prijedlog. Banana Neki narodni iscjeljitelji preporučuju da se unutrašnja bijela strana kore banane ostruže i tijekom pet do sedam dana, dva do četiri puta dnevno, utrlja na bradavicu. Bosiljak Ova aromatična ljekovita biljka sadrži mnoge protuvirusne spojeve. Jedan široko raspostranjen lijek protiv bradavica, a iz naroda je, uključuje i trljanje bradavica zgnječenim listovima bosiljka. Papaja Mnogi narodni iscjeljitelji diljem svijeta preporučuju uporabu papaje za uklanjanje bradavica. Ako želite sami iskušati, sokom od papaje premažite bradavice dva puta dnevno, tijekom pet do sedam dana. U borbi protiv neplodnosti! Cvjetača Ljudi koji zagovaraju dopunu svakodnevne prehrane mikronutrijentima često za neplodnost preporučuju vitamin B6. Najbolji izvori oovg nutrijenta, poredani od onih s većim sastavom prema dolje, su: cvjetača, potočarka, špinat, grbica, banane, okra, crveni luk, prokulice, bundeva, kelj, koraba, brokula, grašak, rotkva. Žen-šen Kalifornijska travarka Kathi Keville, prepričava dvije priče o muškarcima koji su počeli uzimati žen-šen i sabal za popravljanje svojih tjelesnih sposobnosti. Nakon nekog vremena, supruge dvojice muškaraca, zatrudnjele su. Žen-šen se u Aziji već stoljećima štuje kao sredstvo za podizanje potencije i dugovječan život. Neka istraživanja provedena na životinjama sugeriraju da žen-šen pobuđuje spolnu aktivnost, a ona vam je, naravno, potrebna za oplodnju. Gvajava i druga hrana koja sadrži vitamin C Dopuna redovite prehrane vitaminom C pokazala se jednako učinkovitom u liječenju muške neplodnosti prouzročene nenormalnim promjenama u spermi ili zgrušavanjem, kao i neki lijekovi protv neplodonosti. Pored gvajave, u dobre biljne izvore vitamina C spadaju; gorka dinja, šipak, slatka paprika, ljuta paprika i potočarka. Zob Konje čini živahnima, a dugo se smatralo da pobuđuje i spolnu moć kod muškaraca. Neki travari tvrde da zob povećava spolnu moć kod muškaraca. Do zobi možete jeftino doći tako da jedete zobenu kašu. Malina Čaj od listova maline obično se preporuča trudnicama za smirivanje maternične iritacije. Ali stočari lišće maline dodaju hrani mužjaka kako bi povečali njihov fertilitet. Špinat Nekoliko istraživanja sugerira da nedostatk cinka može povećati rizik od neplodnosti kod muškaraca i lošom kvalitetom sperme. Dobri izvori cinka jesu: špinat, peršin, prokulice, krastavce, mahune, cikoriju, suhe šljive, šparoge. Mješavinu većine ovih biljaka kuhajte u velikom loncu na laganoj vatri, i dobit ćete biljnu juhu koja posjeduje sva potrebna dobra svojstva. Đumbir U različitim se istraživanjima đumbir pokazao gotovo jednako djelotvoran u sprječavanju stvaranja krvnih ugrušaka koji dovode do srčanog udara kao aspirin i bijeli luk. Jedan od simptoma intermitentne klaudikacije može biti pojava ugrušaka u nozi. Kad bih bolovao od ove bolesti, jeo bih velike količine đumbira. Glog Istraživanja su pokazala da je kod ljudi s intermitentnom klaudikacijom ubrizgavanjem ekstrakta gloga došlo do poboljšanja cirkulacije i sposobnosti hodanja. Osobno ne mislim da ga trebate unositi injekcijom kako bi iz njega izvukli korist. Glog je moćan lijek za srce. Ako želite korisiti ovu ljekovitu biljku, molim da se prije toga posavjetujete sa svojim liječnikom. Tušt Zasićene masti su glavni uzorčnik svih vrsta kardiovaskularnih oboljenja, uključujući i intermitentu klaudikaciju. Korisna ulja, poznata kao omega-3 masne kiseline, pomažu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, a tušt je najbolji biljni izvor omega-3 masnih kiselina. Tušt je vrlo ukusno povrće. Ja njegove listove pripravljam poput špinata ili ih svježe dodajem u salate i juhe. Avokado Osim za pripravljanje meksičkog umaka guakamlo, avokado se može korisiti i u druge svrhe. Njegovo ulje zapravo je patentirano za lijek za neke vrste dermatitisa i artritisa. Ulje avokada je dobro za ekceme i za očuvanje zdrave kože. Preporučujem nanošenje ulja izravno na sve dijelove kože koji svrbe, crvene se ili su iritirani. Od koristi može biti i oralno uzimanje ovog ulja, recimo u preljevima za salate. Banana Banane su stari narodni lijek za mnoge gastrointestinalne smetnje, jer djeluju smirujuće na probavni trakt. Opiti s laboratorijskim životinjama sugeriraju da su banane učinkovite i u liječenju čira. Ako pijete puno kave mogli biste razmotriti mogućnosti da dvije šalice kave dnevno zamijenite biljnim čajem. Pouzdana istraživanja navode na zaključak da običan mravinac, ružmarin, matičnjak, metvica, klasična metvica, čubar i timijan sadrže značajne količine antioksidansa. Zeleni listovi prepuni su antioksidansnih hranjivih sastojaka koji pomažu u zaštiti bolesti srca, raka i drugih degenerativnih bolesti koje se javljaju u starosti. Obično vrijedi pravilo: što je zeleniji list, to sadrži više antioksidansa. Stoga, trpajte u sebe što više tamne, lisnate zeleni. Aloe vera Gel aloje steže tkivo i pomaže kod zacjeljivanja rana. Možete ga pokušati nanijeti izvana, na analnu površinu. Kad se unosi oralno, sok aloje djeluje kao sredstvo za uklanjanje zatvora. Indijski ajurcedski liječnici predlažu ispijanje pola šalice soka aloje tri puta dnevno, sve dok napadi hemeroida ne prestanu. Sok aloje možete nabaviti u većini trgovina zdrave hrane. Njemački se liječnici slažu s ajurvedskim. Komisija E predlaže aloju kao omekšivač stolice za one koji imaju hemeroide ili analne raspukline, odnosno nakon analnog ili rektalnog kirurškog zahvata. Predložena doza je 0,05 od 0,2 grama praha aloje, poznatog kao suhi ekstrakt. To je uistinu mala količina praha — bit će dovoljan jedna prstohvat ubačen u šalicu. Ovaj lijek može mokraću obojati u crveno. Ne bih oklijevao na hemeroide nanijeti žuti gel s lista aloje uzgojene u vlastitoj kuhinji. Možda bih malo gela jednu ili dvije žlice dodao i u sok od šljiva. Veprina Ova drvenasta ljekovita biljka ima dugu povijest kao lijek za probleme s venama, poput hemeroida i proširenih vena. Biljka sadrži kemikalije nazvane ruskogenini, koje djeluju protiv upala i izazivaju stezanje krvnih žila. Ja bih za oralnu upotrebu pokušao dodati pet punih čajnih žličica korijena na jednu šalicu uzavrele vode. Čaj možete zasladiti medom. Za vanjsku primjenu, upotrijebio bih tinkturu biljke pripravljenu s alkoholom. Divlji kesten Kora ovog stabla sadrži nekoliko kemikalija koje pomažu u ublažavanju simptoma hemeroida. Aeskulin i aesecin jačaju zidove krvnih žila, smanjujući rizik od daljnjeg širenja hemeroida. Ostali sastojci u divljem kestenu imaju protuupalna svojstva. Neki su opisi pokazali da divlji kesten doista pomaže u ublažavanju simptoma hemeroida. Oko 5 do 10 posto aktivnih sastojaka apsorbira se ako ovu biljku uzimate oralno. Postoji samo jedan problem: ova biljka sadrži tanine, koji mogu izazvati zatvor ako pijete od pripremljen čaj. Ali čaj priprmeljen od divljeg kestena možete nanijeti izravno na hemeroide ili načiniti kašasti oblog, tako što ćete mljevenu koru ili sjeme navalžiti vodom i tako pripremljenu smjesu također izravno staviti na hemeroide. Tegobe sa žućnim mjehurom Osnovne tegobe žućnog mjehura čine žućni kamenci. U mnogim slučajevima te krute grude tako su male da mogu neopaženo izaći iz tijela, ali u drugima mogu biti i promjera 2,5 cm. Pijte po šalicu svaki sat dok bolovi ne prođu. Kada zatražiti liječničku pomoć? Raynaudov sindrom Taj poremećaj krvnih žila, uzrokuje naglo stezanje malih arterija koje dovode krv u prste na rukama i nogama, obično kad ste izloženi hladnoći. Može utejcati i na nos i uši. Zbog slabog krvotoka, slijedi niz promjena boje kože koje mogu pratiti bol, utrlnulost ili trnci. Prvencija Izbjegavajte poznate uzročinke napadaja. Pušenje sužava arterije, pa prestanite pušiti ili smanjite. Nosite rukavice i čarape kako bi vam ruke i stopala ostali topli. Osim toga, nosite nekoliko slojeva odjeće. Toplinu najbolje zadržavaju vuna, svila i polipropilen. Tjelovježba i masaža: Poboljšajte cirkulaciju svakodnevnom živahnom tjelovježbom od koje se ubrzava bilo. Pomaže i redovita masaža. Prehrana: Možda će vam trebati dodatni magnezij, flavanoidi, vitamini B i E, te esnecijalne masne kiseline. Razmislite o svakodnevnom uzimanuju multivitaminsko-mineralnog proizvoda. Ograničite uzimanje alkohola i kofeina jer oni kod nekih ljudi izazivaju napadaje. Biljni lijekovi Dodajte hrani zagrijavajuće začine kao što su kajenski papar, đumbir, sjeme korijandra, klinčić, cimet ili svakog dana popijte šalicu čaja s jednim ot tih začina. Liječenje Toplina: Zagrijte se-primjerice, toplom, ali ne vrućom kupkom. Kupka za stopala s gorušicom ili kupka za ruke također može pomoći tijekom napadaja. Tjelovježba: Tijekom napadaja na minutu držite ruke iznad glave, a onda mašite njima u krug pola minute kako biste poboljšali cirkulaciju. Može pomoći i trljanje ruku jedne o drugu minutu-dvije. Nesvjestica Nesvjesticu izaziva naglo smanjenje dotoka krvi u mozak, zbog čega on ne dobiva dovoljno šećera i drugih hranjivih tvari te kisika. Nekim je ljudima dovoljno da se nađu u zagušljivoj, vrućoj prostoriji da se onesvijeste, ali nesvjestica može biti i simptom ozbiljnog zdrastvenog problema. Primjerice, kad smo svjedoci nesreće ili čujemo lošu vijest — koji utječe na živac koji nadzire krvni tlak. Najvažnije je da ne preskačete doručak. Na dugi rok to štiti vašu gušteraču — žlijezdu koja proizvodi inzulin, hormon koji regulira razinu šećera u krvi — da ne bude odveć stimulirana viškom šećera. Odveć stimulirana gušterača može reagirati na uzimanje rafiniranih ugljikohidrata proizvodnjom prevelike količine inzulina. Od toga naglo pada šećer u krvi, pa lakše dolazi do nesvjestice. Hiperventiliranje je česta reakcija na stres. Svakodnevno vježbajte sporo, duboko disanje. Liječenje Držanje: Kadkad se nesvjestica javi zbog naglog stezanja krvnih žila u vratu — primjerice zbog naglog trzaja glave u stranu ili unatrag. Ako mislite da došlo do takvog trzaja, ustanite i zamislite da vam je vrh leđa čvrstim koncem spojen za strop. Uzdižite glavu iz vrata, a ramena neka budu opuštena. Disanje: Ako hiperventilirate ubrzano dišete , pokušajte duboko disati iz trbuha ili pokrijte nos i usta rukama dok dišete — tako ćete povećati sadržaj ugljičnog dioksida i razbistriti glavu. Ili dišite usta i nosa pokrivenih papirnatom vrećicom. Prehrana: Ne prihvaćajte alkoholno piće kao lijek jer se možete zagrcnuti ili povraćati pa udahnuti ono što ste povratili zbog smanjene razine svijesti. Kad slabost prođe, popijte malo hladne vode. Kad se posve osvijestite, pojedite nešto slatko-čokolodicu, keks, žlicu meda, voćni sok ili zaslađeni čaj ili kavu. Čim bude moguće, pojedite nešto hranjivije i bogatije vlaknima jer nakon što se razina šećera u krvi podigne jer ste pojeli nešto slatko, ona će se ponovno početi spuštati i može vam opet biti loše. Homeopatija: Uzimajte izabrani lijek svakih 10 minuta dok vam je slabo ili nakon što se osvijestite, a zatim prema potrebi. Pomoći vam mogu sljedeći pripravci: Arnica: za emocionalni šok Aconitum: za strah koji ostane poslije šoka Gelsemium: ako se nakon emocionalnog šoka, osjećate slabo i nestabilno Ignatia: ako ste čuli lošu vijest ili doživjeli šok i čini vam se da gubite nadzor nad sobom. Sličan rezultat možete postići udišući miris nekih eteričnih ulja ako se osjećate slabo. Ovisnosti Kompulzivno ponašanje koje proizlazi iz fizičke ili emocionalne vezanosti za nešto općenito poznato je kao ovisnost. Čovjek može biti ovisan o nekoj tvari kao što su droge ili duhan ili pak može biti vezan za određeno ponašanje kao što su pretjerano jedenje ili kocka. Unatoč bolesnoj potrebi, i jednostavniji postupci mogu pomoći u oslobađanju od štetne navike. Teži oblici ovisnosti, međutim, zahtijevaju stručnu pomoć. Pri ovisničkom se ponašanju podiže razina dopamina i ostalih transmitera koji stvaraju osjećaj ugode izazivajući naglu navalu ushita. Porast svijesti o sebi: Nabavite bilježnicu i počnite sastavljati popis alternativnih oblika ponašanja koji čovjeku poboljšavaju život — kao što je telefoniranje prijatelju, uživanje u mirisnoj kupki ili odlazak u šetnju — kojima možete zamijeniti dosadašnju lošu naviku. Onda, svaki put kada osjetite da bi ovisničko ponašanje moglo uzeti maha, uzmite bilježnicu, točno zapišite što osjećate i s popisa odaberite neki od tih alternativnih oblika ponašanja. Prevencija: Ako ste skloni ovisničkom ponašanju pokušajte prepoznati predznake novog ciklusa dok je on tek na početku te pronađite alternativne, manje samorazarajuće načine ponašanja. Primjerice, ako na depresiju ili stres reagirate posežući za pićem, cigaretom ili keksima, morat ćete naći bolji način za suočavanjem s prikrivenim potrebama za prevladavanje stresa. Liječenje Skupine za potporu: Provjerite postoji li u vašoj blizini grupa za potporu u vezi s vašim oblikom ovisnosti. Primjerice, dobro poznatom programu Anonimnih alkoholičara koji se sastoji od 12 koraka odgovaraju slične skupine namijenjene ljudima koji pate od drugačijih ovisnosti. Joga i meditacija Razne studije pokazuju da joga vježbe, meditacija i vizualizacija pomažu u oslobađanju od ovisnosti i omogućuju postizanje pozitivnijeg odnosa prema vlastitom zdravlju. Svakodnevno vježbanje joga položaja, vježbe disanja i opuštanja mogu vas smiriti, ublažiti apstinencijske simptome i povećati snagu volje. Tjelovježba bilo koje vrste podiže raspoloženje i povećava samopouzdanje pružajući nam tako dragocjeno oružje protv ovisnosti. Prehrana Ako kompulzivno pijete u prehranu uvrstite namirnice bogate beta — karotenom, magnezijem, kromom, cinkom te vitaminima B, C i E kako biste udovoljili povećanoj potrebi tijela za vitaminima, mineralima i esencijalnim masnim kiselinama, te smanjili svoje bolesne potrebe. Ovisnost o alkoholu ili duhanu može biti povezana i s niskom razinom šećera u krvi. Da biste se protiv toga borili, jedite redovito manje obroke, a namirnice koje sadrže šećer upotrebljavajte u manjim količinama. Držite dijetu bogatu bjelančevinama i složenim ugljikohidratima, kao što su integralni kruh i tijesto te smeđa riža. Pijte mnogo bezalkoholnih pića: dehidarcaija može biti okidač za ovisničko ponašanje. Kada potražiti savjet liječnika? Grčevi u nogama Bolovi se javljaju zbog pretjeranog, predugog i neobičnog stezanja mišića. Mogući uzroci jesu taloženje mliječne kiseline u premorenom mišiću, oštećenje živca zbog ponavljanja istog pokreta, sjedenje ili ležanje u neugodnom položaju i loš krvotok. Svakako pijte mnogo tekućine. Liječenje: Oslobodite se grča istezanjem zahvaćenog mišića. Zatim gnječite i pritišćite mišić kako biste se oslobodili preostale napetosti. Aromoterapija: Stavite vruć obruč s lavandinim, mažuranovim ili đumbirovim uljem. Dodajte jednu ili dvije kapi ulja u zdjelu vruće vode. Stavite krpicu na površinu vode. Blago je iscjedite i stavite na nogu s nauljenom stranom uz kožu. Nanošenje octa pomiješanog s toplom vodom i medom može pomoći kod bolnih grčeva u nozi. Tegobe s rodnicom Rodnicu od infekcije obično čuva bezbojni iscjedak koji vlaži sluznicu i stvara blago kiselu sredinu koja sprječava bujanje normalne populacije mikroorganizma. Time će se smanjiti mogućnost prijenosa zaraznih bakterija i drugih organizama. Biljni lijekovi: Ublažite svrbež pranjem genitalnog područja čajem od mišjakinje, koji djeluje blago protuupalno. Uključite mnogo namirnica bogatih beta-karotenom, folnom kiselinom, flavanoidima, željezom, magnezijem, cinkom, esencijalnim masnim kiselinama, te vitaminom B,C i E. U prehranu uključite maslinovo ulje koje djeluje protiv kandide. Te namirnice sadrže biljne hormone koji mogu pomoći kod suhoće rodnice. Dodajte ukupno šest kapi u toplu kupku, te sjedite u njoj 15 minuta. Kada potražiti savjet liječnika? Anemija Simptomi: Svaka anemija koja vodi do znatnijeg manjka hemoglobina može izazvati umor, inertnost i glavobolje. Ako je riječ o teškoj anemiji, fizička aktivnost izaziva omaglicu, gubitak daha, bolove u prsima i lupanje srca. Zbog anemije usljed nedostatka željeza stvaraju se ranice na jeziku i u kutovima usta, nokti su suhi, tanki i krhki, a u ozbiljnim slučajevima javlja se i bljedunjavost. Prevencija Rizik od anemije zbog nedostatka željeza relativno je nizak kod osobe koja je dobra zdravlja i zdravo se hrani. Ipak, ako gubite krv — primjerice zbog bolnih mjesečnica tijekom nekoliko mjeseci, neliječenih hemeroida ili krvarenja u probavnom traktu uzrokovanog, recimo, nadraženošću lijekovima protiv bolova ili rakom debelog crijeva — bit će vam potrebna prehrana koja je posebno bogata željezom. Primjerice, uz obrok popijte čašu narančina soka. Tu spadaju sir, žumanjce, morski plodovi, jetra, integralne žitarice, povrće zelene boje, marelice, trešnje i sušene smokve. Količinu željeza u kiselim jelima kao što je umak od rajčice, možete povećati prirpemajući ih u željeznim posudama. Jedan će dio željeza prijeći u hranu. Liječenje: Preparate željeza uzimajte pod liječničkim nadzorom, jer previše željeza može biti opasno. Prehrana i dodaci prehrani: Zdrava prehrana smanjuje rizik od otežanog disanja. Pomoći vam može magnezij kao dodatak prehrani, a vitamin C i E mogu smanjiti učestalost napadaja koje izazivaju duhanski dim ili onečišćenje zraka. Tablete češnjaka mogu smanjiti stvaranje sluzi koja suzuje dišne puteve. Poduzmite sve mjere da utvrdite na koje biste namirnice mogli biti alergični ili na neki drugi način preosjetljivi te ih isključite iz prehrane. Opću formu popravite s pola sata svakodnevnog oštrog vježbanja, što će u vama potaknuti osjećaj ugode, a pluća učiniti zdravijima. Dišite i dalje na taj način, pokrečući trbuh u polaganu ritmu i udišući svake dvije sekunde. Počnite s tri niza od 10 udaha, zatim svaki tjedan dodajte još 10, sve dok ih ne postignete po 30 u svakom nizu. Između svakog niza udaha načinite stanku od 20 sekundi. Ova vam vježba omogućuje da izmjerite i povećate sposobnost zadržavanja daha. Odvojite svaki dan po pola sata za vježbanje. Neka vam cilj bude produljenje vremena tijekom kojeg ste u stanju nesmetano zadržati dah na 40-60 sekundi. Za to će vam možda trebati i nekoliko mjeseci redovita vježbanja. Da biste lakše postigli cilj, svakako svakodnevno izvodite novi oblik aerobne vjžebe i poduzmite sve moguće korake za uspješno prevladavanje neizbježnog stresa u životu. Sjednite opušteno, ali izravnajte leđa, a usta držite zatvorena tijekom cijele vježbe. Zatim polako i bez naprezanja izdahnite. Smanjite vrijeme zadržavanja daha ako osjetite slabost ili vrtoglavicu odnosno ako osjetite trnce u prstima. Biljni lijekovi: Neke biljke mogu pomoći u opuštanju dišnih puteva i izbacivanju sluzi, a među njih spadaju crvena pupavica, podbjel, oman, sladić, miloduh i majčina dušica. Osjećate li se napetim, posebno su korisni sporiš i kamilica. Tijekom dana pijte jednu do dvije šalice čaja od neke od tih biljaka. Vježbajte disanje tijekom napadaja! Sjednite udobno i uspravno, jednu ruku pložite na prsa, a drugu na želudac pa se koncentrirajte na opuštanje, polako i lagano udišući kroz nos i puneći prsa zrakom uz pomoć trbušnih mišića. Ruka na želucu mora se sa svakim dahom jače pomicati prema gore i prema dolje od ruku koju držite na prsima. Ako morate dulje stajati, često zatežite i opuštajte mišiće listova kako biste spriječili nakupljanje krvi u žilama i još jače oticanje. Agrumi su osobito bogati hranjivim tvarima koje održavaju snagu i elastičnost stijenki žila, uključujući vitamin C, silikate i flavanoide. Bobičasto voće i trešnje, te heljda dobri su za vene. One sprječavaju zatvor i s njima povezano napinjanje koje povećava pritisak u venama na nogama. Lijekovi iz kuhinjskog ormarića: Jabučni ocat djeluje kao adstrigens i sadrži flavonoide, koji mogu ublažiti otjecanje i upalu žila. Nanesite na proširene vene u jutro i na večer. Taj lijek se može rabiti i u obliku masti koja se utrlja u kožu iznad natečenih žila. Tegobe s prostatom Zaštite prostatu! Stotinama godina travari koriste trputac za niz muških i ženskih tegoba. Danas znamo da njegovi listovi sadrže cink, koji je važan za hormonalnu ravnotežu kod muškaraca, što znači da je trputac koristan i kod povećane prostate. Uzimanje velike količine likopena, flavanoida kojeg ima mnogo u kuhanim rajčicama, može spriječiti i rak prostate. Prevencija: Jedite više graha, jezgričastog voća i sjemenki, te tri porcije plave ribe na tjedan. Omega-3 masne kiseline, koje sadrži plava riba, jačaju imunitet i time vas štite od infekcija i drugih uzroka prostatitisa. Svakodnevna tjelovježba pomaže prostati potičući krvotok u zdjelici. I redovita ejakulacija zdrava je za prostatu. Izlaganje suncu pola sata na dan može pomoći pri sprječavanju raka prostate. Liječenje: Prostatitis Za tu je bolest obično potrebna hitna liječnička pomoć. Da biste ubrzali ozdravljenje, jedite mnogo povrća i voća te namirnice koje sadrže esencijalne masne kiseline, selen i cink. Nastojte izbjegavati fizički i psihički stres. Soja sadrži tvari koje se zovu izoflavoni, a oni vas mogu zaštiti od bolesti prostate. Oni sadrže aminokiseline koje se zovu glutemične kiseline i koja može pridonijeti smanjenju prostate. Hidroterapija: Naizmjence sjedite u vrućoj i hladnoj vodi, svakih dan-dva kako biste potaknuli krvotok u prostati. Biljni lijekovi: Uzimajte dnevnu preporučenu dozu lijeka pripravljenog od peluda raži i patuljaste palme. Laneno ulje žlica na dan sadrži esencijalne masne kiseline koje vam mogu pomoći u borbi protiv simptoma prostatitisa i povećane prostate. Odaberite vrstu kod koje su na kutiji navedene adresa i broj telefona tako da se kod tvrtke možete raspitati o biljci. Mnogi lijekovi, međutim, takvo odobrenje nemaju. Udruga za nadzor lijekova surađuje s travarskim interesnim skupinama radi poboljšanja propisa o obavještavanju potrošača. Želite li izbjeći alkohol, kupujte tinkture s glicerinskom podlogom. Trajnost biljaka u rasutom stanju može iznositi od tri mjeseca lišće i cvijeće do godinu dana kora i korijenje , trajnost tinktura otprilike jednu, a trajnost kapsula i tableta jednu do dvije godine. Držite se preporučene jakosti i doze, a u slučaju bilo kakve nedoumice, obratite se liječniku kojem biljni lijekovi nisu nepoznati. Za određivanje ispravne doze potrebno je stručno mišljenje. Ljekoviti vrt U davna su vremena mnoge bolnice koje su često vodili crkveni redovi, imale vlastite biljne vrtove, da bi osigurale stalan izvor biljnih lijekova. Dvanaest iscjeljitelja Esencija Glavni simptomi Kičica Pretjerana želja za ugađanjem, nedostatak prodornosti Mimulus Stidljivost, tjeskoba, svakodnevni strahovi Modro oko Sumnja u vlastite prosudbe i odluke Nedirak Nestrpljivost Pavitina Rastresenost, sklonost sanjarenju Rebratica Pretjerana uobraženost, suzdržanost Sporiš Krajnja energija i entuzijazam Sunčanica Strah Treskavica Prikrivena tjeskoba Vodopija Pretjerano upletanje u tuđe poslove Žutilovka Malodušnost Eliksir za sve namjene: Dr. Edward Bach svoju je najpoznatiju cvjetnu esenciju nazvao Rescu Remedy. To je mješavina sastavljena od pet različitih esencija izabranih da ljudima pomognu u svakovrsnim krizama i hitnim slučajevima. U čašu vode kapnite četiri kapi ili kapi nakapajte na jezik ako nemate vode pri ruci. Omiljena aromoterapijska ulja Čajevac — Nema posebnog učinka na psihu — Inače, djeluje kao antiseptik protiv bakterijskih infekcija posebno na koži; rabi se za čišćenje posjekotina i površnih rana Eukaliptus — Na psihičkoj razini potiče živahnost i bistri um — Pomaže kod suzbijanja prehlade i kongestije, ublažuje suhi kašalj, suzbija kožne infekcije kao što su gnojni prištići i bubuljice, smanjuje otekline te bolove u mišićima Geranij— Pomaže u smanjivanju mentalnog stresa i tjeskobe — Zateže i čisti kožu, suzbija infekciju usta i ždrijela, potiče rad jetre i čisti probavni sustav, pomaže pri izlučivanju otpadnih tvari iz tijela, sprječava zadržavanje tekućine Lavanda — Suzbija tjeskobu, stres i depresiju — Potiče obnovu kožnih stanica, smanjuje kožne upale, pomaže pri zacjeljivanju ranica na ustima, smanjuje zadah iz usta i mučnine Mažuran — Smiruje i okrepljuje u slučajevima tuge, samoće i gubitka bliske osobe — Olakšava dišne tegobe, kao bronhitis i astmu, pomaže pri zatvoru, opušta zgrčene mišiće Paprena metvica — Oraspoložuje, korisna u liječenju emocionalnog šoka — Pomaže pri smanjivanju kašlja i ždrijelnih infekcija, ublažuje trbušne grčeve i žgaravicu, smiruje bolest kretanja Rimska kamilica — Opušta, smanjuje tjeskobu, često djelotvorna za smirivanje bijesa u djece — Pomaže u čišćenju akni, osipa i kožnih upala, smanjuje upalu mišića, potiće tek, smiruje proljev Ružmarin — Potiče pamćenje — Olakšava probavne tegobe i nadutost, potiče cirkulaciju, olakšava bolove u mišićima, čisti i stimulira kožu, sprječava infekcije Sandal — Sedativno i smirujuće djelovanje, dobar lijek za nesanicu — Ublažuje nadraženost ždrijela, bronhitis, astmu, omekšava suhu kožu, suzbija prhut, ublažuje povraćanje i smiruje proljev iz knjige Prirodno liječenje bolesti i tegoba. Probavne tegobe Najčešće probavne smetnje, uzrokovane problemima u želucu i crijevima, su neugodan osjećaj težine u želucu, mučnina, podrigivanje i nadutost. Dodati med i miješati dok se med ne rastopi. Staklenku zatvoriti i ostaviti da odstoji 8 — 10 dana, uz povremeno protresanje. Liker procijediti u tamnu bocu. Uzimati 1 likersku čašicu dnevno, ujutro na prazan želudac, pola sata prije doručka. Mlaki čaj uzimati u gutljajima 2 — 3 puta na dan ili po potrebi. Mlaki čaj uzimati u gutljajima 2 — 3 puta na dan. Za vrijeme uzimanja čaja od stolisnika, ne piti alkohol i crnu kavu jer smanjuje njegovo djelovanje. Pokriveno ostaviti da odstoji 5 — 10 minuta i procijediti. Mlaki čaj uzimati u gutljajima 2 — 3 puta na dan. Mlaki čaj uzimati u gutljajima 2 — 3 puta na dan poslije jela. Pokriveno lagano kuhati 15-20 minuta. Uzimati 3 — 5 puta na dan po 1 žlicu sirupa. Mlaki čaj uzimati po potrebi, u gutljajima, 1 — 2 puta na dan. Mlaki čaj uzimati u gutljajima 2 — 3 puta dnevno, pola sata prije jela. Infekcije kandidom Poznata i kao upala sluznice ili infekcija kvasnicama, infekcija kandidom može zahvatiti bilo koji dio sluznice ili vlažne kože. U rodnici uzrokuje nastajanje gustog, bijelog, zgrušanog iscjedka, a često i svrbež i bol. Kad se kandidom inficiraju usta, nastaju bolne, izbočene, svijetložute mrlje u ustima i na jeziku. Kandida može zahvatiti i bradavice i nabore kože uz rub noktiju. Katkad kod male djece nastane osip inficiran kandidom — obično je jarkocrven s bijelim mrljama. Opća infekcija tijela kandidom je rijetka, ali vrlo ozbiljna pojava. Kod ljudi vrlo slaba zdravlja može doći do pretjeranog razmnožavanja kandide u crijevima, što može izazvati niz simptoma, uključujući lošu probavu, vjetrove, nadutost, pa čak i umor, glavobolje i druge bolove. Infekciju kandidom može izazvati sve što poremeti ravnotežu mikroorganizama u tijelu — primjerice, slabo opće zdravstveno stanje, trudnoća, stres, uzimanje antibiotika, oralnih steroida i kontracepcijskih pilula. Drugi su mogući uzroci i nekontrolirani dijabetes, smanjena proizvodnja želučane kiseline, te prehrana bogata kvascem, alkoholom i rafiniranim ugljikohidratima, kao što su šećer i bijelo brašno. Dobra prozračenost genitalnog područja smanjuje vjerojatnost infekcije. Mogu se uzimati u obliku kapsula ili tinkture Aromoterapija Protugljivično djelovanje ulja lavande, timijana i čajevca može pomoći pri liječenju vaginalne infekcije. Ostanite u kadi najmanje 10 minuta. Time namažite stidnicu kako biste ublažili nadraženost. Neka ostane unutra 3 — 4 sata. Kada potražiti liječničku pomoć? Med zagrijati i pomiješati s naribanom mrkvom. Toplu kašu staviti na žulj kao oblog i učvrstiti zavojem. Ostaviti da djeluje što duže, a najbolje preko noći. Pokriveno ostavite da odstoji 10 — 15 minuta i procijediti. U topli čaj umiješati maslinovo ulje. Čaj s maslinovim uljem uzimati 20 dana, 2 — 3 puta na dan: ujutro na prazan želudac, pola sata prije ručka i navečer prije spavanja. Herpes Herpes nije samo neprivlačan nego je i vrlo zarazan. Zato morate jako paziti da ga ne prenesete drugima. Ako nešto poduzmete čim počnete osjećati prepoznatljivo peckanje koje najavljuje pojavu herpesa, katkad možete spriječiti novi napadaj. Herpes se pojavljuje u obliku malih mjehurića na usnama ili oko njih, te oko nosa. Obično se osjete znakovi da će se pojaviti. Područje može početi iznenada svrbjeti ili bridjeti ili će biti vruće, bolno i nadraženo. Rast će i prsnuti te će nastati otvorena ranica koju s vremenom prekrije krasta pa se osuši. Većina herpesa nestane nakon tjedan dana. I kockica leda može koristiti. Virus se može prenijeti spolnim putem, a može ga i majka prenijeti na dijete tijekom porođaja. Ne oslanjajte se na samopomoć — otiđite liječniku. Nepotvrđen navodni lijek protiv herpesa jest svakodnevno jesti mnogo krumpira. Novija istraživanja pokazuju da krumpir doista sadrži snažne protuvirusne tvari. Herpes je zarazan, pa se ne mojte ni sa kime ljubiti dok ga imate. Svakog dana mijenjajte ručnik, plahtu i jastučnicu i ne dopustite da se drugi njime služe. Nastojte ne dirati ranicu, a ako to ipak učinite, što prije operite ruke. Izbjegavajte dodirivanje očiju, jer možete izazvati ozbiljnu infekciju. Hrkanje Ljudi koji hrču toga obično nisu svjesni, ali taj poremećaj često može jako smetati partneru koji od buke ne može zaspati. Ne postoji pouzdan lijek protv hrkanja, ali možete poduzeti nekoliko mjera koje mogu ublažiti ili čak spriječiti tu tegobu, te poboljšati vaše opće zdravstveno stanje. Rekord u glasnoći hrkanja drži neki Šveđanin. Mjerenje je pokazalo jačinu od 93 decibela-poput vrlo glasne glazbe u diskoteci. Masne naslage ispod sluznice grla sužavaju dišni put i potiču disanje na usta. Što ste krupniji, to je vjerojatnije da ćete hrkati. Dim nadražuje nos i grlo i izaziva oticanje sluznice dišnih putova. Tako se oni sužavaju i potiču disanje na usta. Alkohol opušta grlo, lice i mišiće čeljusti te potiče disanje na usta. Taj lijek proširuje dišne putove, jer umiruje otečenu sluznicu nosa i grla. Tegobe tijekom menopauze Vrijeme početak menopauze nije određeno samo genetski nego i nekim zdravstvenim stanjima, te čimbenicima kao što su pušenje, prehrana i stres. Kad prestane mjesečnica — obično u dobi između 45 i 55 godine — završava i ženina reproduktivna sposobnost. Menopauza je početak nove životne faze koja može donijeti uzbudljive nove mogućnosti. Ali, ta promjena može izazvati i tjelesne i emocionalne tegobe. Na mnoge od njih možemo utjecati jednostavnim mjerama. Znakovi i simptomi Osim prestanka mjesečnice, najčešći znak menopauze, koji doživi 80 posto žena i koji se katkad javi prije nestanka mjesečnice — jesu nastupi vrućine i noćno znojenje. Mogu trajati tjednima, mjesecima pa čak i godinama. Većini žena to je mali ili nikakav problem, ali oko 25 posto zatraži pomoć, jer im te pojave onemogućuju spavanje ili im danju izazivaju neugodnosti… Prevencija Smanjit ćete rizik od osteoporoze ako budete uzimali mnogo kalcija, magnezija i drugih hranjivih tvari važnih za kosti tijekom cijelog života. Redovito kretanje, kao što su hodanje ili ples, također poboljšavaju gustoću minerala u kostima. Prevladavanje stresa je uvijek korisno, ali poslije menopauze ima dodatnu prednost jer sprječava pad estrogena izazvan stresom. Zajedno s redovitom spolnom aktivnošću smanjuje i rizik od suhoće rodnice. Pomažu i masne kiseline iz plave ribe. Možete iskušati i ulje lanenog sjemena ili ulje žutog noćurka. Osim toga, gubljenje kratkoročnog pamćenja postaje učestalije u srednjoj dobi. Ako često zaboravljate gdje ste nešto ostavili ili se ne možete sjetiti imena ljudi, možda biste trebali naučiti kako poboljšati pamćenje. I jednostavne promjene načina života mogu mnogo značiti. Prevencija Smanjite rizik od gubitka pamćenja zbog slabe prokrvljenosti tako što ćete se kretati pola sata na dan i što nećete pušiti. Prehrana utječe na rad mozga pa se nastojte zdravo hraniti. Postoje sumnje da duga izloženost zračenju mobitela može oštetiti kratkoročno pamćenje. Dok se dokazi ne razjasne, razmislite o tome da mobitel rabite za povremene kratke razgovore i da ga ne rabite u automobilu. Mobiteli su možda opasniji za mlađe od 16 godina, pa ako ih uopće imaju, trebali bi ih rabiti samo za vrlo kratke razgovore ili SMS poruke. Hladno prešano ulje oraha Njegov plod nalikuje ljudskom mozgu i već je to dovoljna preporuka da mu se poklonimo. U antici se vjerovalo da je hrana vrhovnika bogova- Jupitera, a danas znanost potvrđuje ono što se naslućivalo. Hladno prešano orahovo ulje svrstava se u grupu ulja visoke biološke vrijednosti zahvaljujući udjelu nezasićenih masnih kiselina: sadrži preko 5 posto omega -3, oko 51 posto omega -6, i oko 28 posto omega — 9 masne kiseline. Bogat je antioksidansima i protuupalnim tvarima. Okus mu je bogat i ugodan, pa ga je dobro uvrstiti u svakodnevnu uporabu uzimati samostalno prije ili nakon obroka, pripremanje umaka, deserta, salata i dr. Hladno prešano ulje od sjemenki grožđa Ovo ulje iznimnih svojstva dobiva se mahaničkim tiješnjenjem pod velikim pritiskom sjemenki grožđa koje su nas proizvod u procesu dobivanja vina. Obiluje vitaminima i mineralima, sadrži značajnu količinu antioksidansa,a po udjelu nezasićenih masnih kiselina na samom je vrhu hladno prešanih ulja. Najviše ima linolne ili omega -6 masne kiseline. Odlično je kao kozmetičko ulje, no isto tako je djelotvorno i u njezi čitavog organizma. Osobito je cijenjeno u kulinarstvu. Salatama, primjerice, daje zagonetan voćni okus. Uzimati ga samostalno prije ili nakon obroka. Hladno prešano ulje marelice Hladno prešano ulje marelice dobiva se mehaničkim cijeđenjem jezgre. Odlikuje ga visok dio vitamina A i E, bogato je nezasićenim masnim kiselinama. Uglavnom se smatra izvrsnim kozmetičkim uljem, a u nas je malo poznato da je ovo ulje ugodnog bademastog okusa odlično prehrambeno ulje. Hladno prešano ulje od lješnjaka Lješnjak je ne samo neodoljivo ukusan, već je izuzetno bogat makro i mikro nutrijentima proteinaima, uljima, vitaminima i mineralima. Jezgra lješnjaka obvezan je sastojak zdravih prehrabenih dijeta. Na vaš dah mogu također utjecati zdrastveni poremećaji u ustima, plućima ili probavnom sustavu. Poboljšajte svoj dah pomoću ljekovitog bilja, začina i drugih sredstava koja obično držite u kuhinji. Važno je da pazite na higijenu usta. Dodajte dvije žličice korijena crvene pupavice u šalicu vode. Neka lagano vrije u pokrivenoj posudi deset minuta. Prije upotrebe počekajte da se ohladi. Vrtoglavica Osjećaj mutnosti u glavi i nestabilnost- vrtoglavica- obično je blagi osjećaj koji brzo prođe. Kadtakad je taj simptom dugotrajniji i ozbiljniji pa zahtijeva pretrage, ali kućni lijekovi i promjene načina života često mogu služiti kao potpora izlječenju. U lakšim slučajevima kućno je liječenje dovoljno. Stručnjaci za azijsku medicinu tvrde da jaki osjećaji kao što su srdžba ili šok mogu poremetiti sklad organa i izazvati vrtoglavicu i druge simptome. Rad na određenim akupresurnim točkama pomaže vraćanju ravnoteže. Zatim se okrećite polako-ustajte postupno, a ne odjednom. Ograničite uzimanje jela koja sadrže bijelo brašno i dodani šećer. To može biti i hodanje ili plivanje. Time potićete krvotok i sprječavate napadaje vrtoglavice. Opustite se podignutih nogu. Time ćete vratiti normalan dotok krvi u mozak. Pojedite nešto hranjivo, primjerice sendvič od integralnog kruha, ako niste jeli više od dva sata. Vrtlog vertiga Kod jakih napadaja vrtoglavice, koji se zovu vertigo, imate osjećaj kao da se sve vrti. Zatvaranje očiju možda vam neće pomoći da se oslobodite osjećaja nestabilnosti. Ako se osjećaj vrtnje nastavi više od jedne minute, možda će vam pozliti ili ćete čak povratiti. Možda nećete moći ustati ili ćete se onesvjestiti. Tu tegobu obično uzrokuje poremećaj organa za ravnotežu u unutarnjem uhu, npr. Kada potražiti liječničku pomoć? Kruh bez glutena i žitarica Ovaj ukusni kruh odličan je za sve osobe koje su osjetljive na gluten, te za osobe koje imaju bilo koju kroničnu upalu vaginalne upale, reumatoidni artritis, Hashimotov tireoiditis, stalne bolove u trbuhu, migrene, vitiligo, dermatitis i ostale kožne promjene…. Ovaj kruh se radi od mljevenih orašastih plodova bademi, orasi, lješnjaci… , sjemenki lanene sjemenke, bučine, suncokretove… i kokosovog brašna. Starinski kruh od kiselog tijesta Kruh kojeg ćete zavoljeti, jer je zdrav i ukusan. Radi se bez kvasca i odličan je upravo za osobe koje pate od kroničnih infekcija npr vaginalna kandidijaza , koji imaju ozbiljne bolesti karcinomi te kod osoba koje imaju znatno smanjen imunitet, jer obični kruh s kvascem dodatno pogoršava njihovo stanje. Starinski kruh diže se prirodnom fermentacijom, na način da se napravi tzv starter od brašna mi ćemo raditi s raženim kvalitetnim brašnom i vode, te se ostavljanjem tijesta što duže na sobnoj temperaturi a može i u frižideru dobiva učinak kvasanja dizanja kruha. Ovaj prirodni proces je dobar bolji!
